睡前按这三个穴位 和失眠说拜拜

每天按一遍，一觉到天亮

长期失眠的患者每晚总是睡不好，心身疲惫，最需要一晚高质量的睡眠，这三个穴位能够让你快速的进入一个睡眠状态

首先是肝经的太冲穴，在我们第一和第二直趾的夹角处，让我们经历了一天的工作的压榨，心里就会比较压抑，这个穴位按揉的时候会比较酸痛，很多人还会摸到一些小小的筋节的位置，我们按揉太冲穴的时候能够起放松疏肝理气的作用

第二个穴位，就是脾经的公孙穴，在足内侧缘，在第一个直指关节底的下方，赤白肉际处，摸的时候啊，往这个指骨的方向去顶，能够摸到一个比较酸痛的筋疙瘩，那么这个时候跟我们的每天的这个胃肠的负担加重，这高油脂的高盐的这个食物有关系，跟我们的饮食有关系，尤其是我们做了一天了，没有运动，整个食物在胃肠里处于一种很低效的。一个消化状态，胃肠蠕动的节律减慢，会感觉腹胀，这个时候我们按揉这个公孙穴会可以让我们消除我们腹胀，加快我们代谢的作用

第三个穴就是我们讲肾经的涌泉穴，在足底部，那么足底部屈曲的时候，在正上2/3的位置，正好有个交叉的地方，这个地方就是我们的涌泉穴，双手按压这个穴位一分钟之后，你就会慢慢感觉到足底有一股温热的泉水一样涌出的感觉，这个感觉会通过我们的足底涌到我们的小腿，到全身，它就是一个温肾阳固肾的作用，这三个穴反复的按揉，能够让我们睡得更香，得到一个更优质的睡眠

我是北京公立三甲医院的陈铁光医生，关注我，学习更多睡眠小技巧