清明养生，只需掌握好这一个字！

清明节，又称踏青节、三月节、祭祖节。节期在仲春与暮春之交，是二十四节气中的第五个节气，乃天清地明之意。

清明时节一到，气温逐渐升高，雨水量增多，满足万物生长需要的同时，也给人们带来了风邪和湿邪。那么，我们应当如何注意呢？天绿元素小课堂清明养生“一字诀”学起来！

清明养生重在“清”

每个节气都有不同的养生重点，清明养生，重在一个“清”字。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》言：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖，到了清气上升的时候。

清明前后，大家可以围绕着“清”字，做好保健养生！

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一、清肝气

肝五行属木，通于春气，肝气随着清明节的到来达到最旺。

肝喜条达而恶抑郁，肝气疏通、畅达，对全身脏腑、经络、形体的功能活动具有重要的调节作用，而且肝胆相表里，所以如果肝胆之气郁结，则会影响到全身。

天绿元素小课堂清肝气之法：搓两肋

两肋是肝经循经上行路过的地方，两胁处有大包穴和章门穴，搓或敲打这里有助于促进肝经的气血运行，有很好疏肝理气的作用。

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二、清肺气

肺为五脏之长，宣发卫气于体表，以保护诸脏免受外邪侵袭。这里的卫气就是保卫的作用，清肺气才有助于宣发卫气。

天绿元素小课堂清肺气之法：深呼吸

大家可别小看了它，适当做一做，可以帮助排出肺部的代谢废物，有利于保持肺部清洁，保护呼吸道，缓解肺部不适，而且还能够减轻疲劳，舒缓情绪。赶紧找一个空气清新的地方，试一试吧。

三、清心气

清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

天绿元素小课堂清心气之法：拍打肘窝

肘窝部位刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，还藏着肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。每天拍打肘窝一次，每次10分钟，可以疏通经络，去心肺之热。

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清明如此养生

方得人生清明

作者丨天缘绿科技 甘秋娟

编辑丨李家华

校对丨郑柯

二审丨张越

终审丨刘慧英 张如贤