导语：免疫力是身体抵御病毒和细菌入侵的重要防线，免疫力强的人可以更好地阻挡外来细菌的入侵，维护身体健康，降低自身患各种慢性病和代谢性疾病的风险，预防各种疾病的发生。

现在很多人会因为不良的饮食习惯或者不健康的生活方式，导致自身免疫功能差，患病率增加，不知道从哪里开始有了坚持禁食三天可以重启人体免疫系统的说法，轻度禁食不是减肥的一种方式吗？坚持轻度禁食真的能重启人体免疫系统吗？听听专家的研究成果。

免疫力下降是由什么原因引起的？

第一，心理紧张，焦虑、不安等心理疲劳会对植物神经产生不良影响，植物神经与内分泌系统、免疫系统密切相关，过度劳累引起的疾病往往很难治愈。

第二，身体疲劳，睡眠不足或过度劳累会像心理压力一样增加植物神经的负担，还会给内分泌系统和免疫系统带来不良影响，导致免疫力下降。

第三，消极悲观，过于消极悲观的性格会降低免疫力，所以保持好心情很重要。

第四是饮食的不平衡，饮食紊乱，吃饭时间不规律，挑食等，会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

第五，缺乏锻炼，缺乏锻炼导致体力下降，如果体力跟不上，就很难抵抗疲劳，导致免疫力下降。

第六，抗菌过度，现在社会可以给人们提供足够的抗菌药物和商品，但不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，免疫力就会下降。

第七是身体老化，随着年龄的增长，人生病后恢复缓慢或者容易感冒，这是因为人体的免疫系统在衰老后无法有效发挥作用。

断食2天可以重启人体免疫系统吗？美国研究公布，建议尽早了解

免疫系统在我们的身体中起着非常重要的作用，它可以为精神提供一个安全稳定的内环境，进行正常的生理活动，在我们的身体周围，可以说我们时刻面临着被细菌、病毒或有害物质入侵的风险，而免疫系统可以帮助我们规避这种风险。

免疫系统具有监控、防御、调节、清除等功能，它是我们健康的强大保护盾，可以用来对抗各种外来疾病，现在网上流行一种说法，禁食两天可以重启人体的免疫系统，医学上称之为“饥饿疗法”。

据有关调查研究，如果能连续8~10小时以上不吃东西，就可以降低人体新陈代谢的效率，适当吃一点可以起到延缓衰老的作用，这种情况也是根据个人的体质不同，所以反应也不同，人体的各种生理机能都需要补充充足的能量供应，身体从食物中获取能量是非常重要的。

如果缺乏能量供应，会对人体造成很大威胁，如果停止进食的人本身有其他疾病或其他情况，可能会导致病情加重，对于正常人来说，间歇性的短期禁食有利于身体细胞的更新换代，可以使身体产生新的细胞来替代受损的细胞。

美国南加州大学长寿专家沃尔特·隆戈教授是研究禁食对人体影响的研究人员之一，他说，“当饥饿时，免疫系统会试图保存能量，其中一种方法是替换不必要的免疫细胞，尤其是那些受损的细胞。“

他的研究团队发现，如果你能每半年停止进食2-4天，你就可以让你的身体进入“生存模式”，你可以用储存的脂肪和糖充分分解你体内的衰老细胞，所以适当的禁食对身体是有好处的。

所以对于正常人来说，适当的禁食可以刺激身体，促进身体的功能，但是要知道并没有重启免疫系统那么大的变化。

免疫力低下怎么调理

1、养成规律的作息

现在很多人的日常生活很不规律，其实会影响免疫力，想提高免疫力，就要养成规律的作息，睡觉可以帮助我们消除疲劳，提高身体的新陈代谢，在一定程度上可以让我们的免疫力更强。

2、均衡饮食

我们的身体需要各种营养，所以一定要多注意平衡饮食，保证身体营养摄入的平衡，不挑食，这也可以在很大程度上帮助我们增强身体的免疫力。

3、增加运动量

运动对我们的身体有好处，但是在运动的时候，一定要多注意保护自己，注意运动量，适度的运动其实可以让我们睡得更好，同时也可以促进身体的新陈代谢，增强我们的免疫力。

4、调整自己的情绪

每个人其实都会遇到不好的情绪，如果长期不能很好的调节自己的情绪，免疫力很容易受到干扰，所以一定要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，这样可以促进大脑的血液循环，提高免疫力。