导语：如今，人们更加关注食品安全，我们不仅要吃有营养的食物，还要吃健康的食物，平时我们经常告诉孩子少吃垃圾食品不利于生长发育，但是很多人对垃圾食品的概念很模糊。

其实生活中有一些食物，我们以为不是垃圾食品的，其实并没有那么有营养，也有很多我们认为更健康的食物，其实是垃圾食品，看有没有吃，尽量不要给孩子吃。

人工合成的“垃圾食品”或公布，少吃些或对身体有好处

1、廉价牛排

超市卖的牛排很便宜，不到11元，好的牛肉要31元，所以廉价牛肉是真牛肉吗？实际上，它是由切碎的肉和吃剩的碎肉制成的，其中加入了许多食用胶和添加剂，但是这些大量的食用添加剂会导致一些有害物质进入人体，一些有肠胃病的人会引发肠胃病。

2、香肠

现场有很多种香肠，一般超市和学校门口都有卖，香肠烤好再撒点调料，便宜又好吃，烤肠富含淀粉，但在加工过程中也会加入一些肉屑和食用色素，这类食物属于合成垃圾食品，建议少吃。

3、蟹肉

大家吃麻辣火锅和火锅都会加蟹棒，但蟹棒不是蟹肉，制作的时候会加入很多鱼糜，也就是将小鱼碾碎后，加入色素、香精、调味料制作而成，也属于人造垃圾食品。

4、午餐肉

这个大家应该都不陌生，汉堡里经常放四五块午餐肉，可以增加饱腹感，价格也比较合理，适量的食物午餐肉有助于补充身体营养的不足，但它是合成的，经常食用会对肝脏造成威胁。

5、人造黄油

许多人喜欢吃牛奶冰淇淋、奶油蛋糕和黄油饼干，为了降低成本，一些企业会使用“人造黄油”，人造黄油虽然可以食用，但含有大量反式脂肪酸，对身体有害，如果摄入过多的反式脂肪酸，会诱发心血管疾病、糖尿病等疾病。

因此，中老年人在购买冰淇淋、奶油蛋糕、黄油曲奇等食品时，一定要查看配料表，如果有人造黄油，建议购买价格较高的“动物奶油”食品。

垃圾食品有哪些危害

垃圾就像咸菜，泡菜，酸菜，腌制食物含盐过多，吃多了容易导致高血压，增加心脏负担；同时，所含的酸性物质会刺激胃黏膜，对消化系统造成损害，甚至致癌，有油条之类的油炸食品，比如油条，炸丸子等等，主要危害有：损害肾脏和脑细胞，导致心血管疾病；含有致癌物质。

实际上，垃圾食品是指只提供一些热量，而没有其他营养成分的食物，另外，提供的营养物质超过了人体的正常摄入量，导致营养物质过剩，这样的食物也是垃圾食品，生活中有很多垃圾食品，比如油炸食品、腌制食品、烧烤等，都是垃圾食品，过量摄入这些食物对人体有害，严重影响人的健康。

阅读延伸——人们常吃的辣条是垃圾食品吗？

辣条不是垃圾食品，辣条是一种调味面制食品，通常以小麦粉或其他谷物、豆类为主要原料，配以油、水、盐、糖，再通过一系列工艺添加大量食品添加剂制成。

正规厂家生产的辣条都是按照一定标准生产的，添加的食品添加剂都是经过安全检测的，适度食用一般不会对人体健康构成威胁，从科学的角度来说，辣条不属于“垃圾食品”。

通常情况下，人们吃了辣条后不会感到不舒服，但现在市场上各种辣条都有，有的人一次买五六种辣条，然后拌到肚子里，最后会觉得肚子不舒服，这个时候可以喝点温水，可以帮助身体排出毒素，彻底排出体内不干净的东西，这样胃就不会感觉那么难受了。

平时要如何健康饮食？

1、食物要多样化，每日膳食应包括新鲜蔬菜和水果，如肉、禽、蛋、奶、大豆、坚果等食物。

2、饮食和运动要平衡，每周要保证一定的运动量，总共150分钟以上。

3、少盐少油，控制糖分，甚至不喝酒不抽烟，培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，因为油炸食品不易消化，油炸食品也有致癌作用，腌制食品尽量少吃，腌制食品含有大量亚硝酸盐，对健康有害，所以注意饮食清淡，多吃五谷杂粮，注意劳逸结合，多运动，是很有帮助的。