早上空腹喝水，比不吃早餐危害更大？看完涨知识了

水是生命之源，人体内的水分含量是比较多的，可以保持正常的血液循环以及身体的正常运转，所以每天应该养成主动喝水的习惯。

其实现在人们的养生意识有了很大的提升，很多人为了身体的健康也开始注意养生，尤其是很多人会选择早上起床之后空腹喝一杯温开水。

早上空腹喝水，能够提神醒脑，提高精神状态，还可以预防便秘，但是有些人表示，早上空腹喝水比不吃早餐的危害还要大，那事实真的是这样吗？

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早起空腹喝水有哪些好处？

帮助排毒：早上空腹时，身体的代谢会变慢，胃肠道和肝脏中的废物和毒素积累较多，喝一杯温水可以清洗胃肠道和肝脏，并帮助身体更好地排毒。

帮助消化：早餐前喝一杯温水可以刺激胃酸分泌和胃肠蠕动，帮助消化食物。

提高新陈代谢：喝水可以提高身体的新陈代谢，帮助身体更快地消耗卡路里，达到减肥的效果。

补充水分：早晨起来后，身体已经很长时间没有补充水分了，喝一杯温水可以帮助补充身体所需的水分。

促进血液循环：喝温水可以促进血液循环，使得身体各部位的血液更好地流通，从而减缓动脉硬化的程度。

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早上空腹喝水，比不吃早餐危害更大？看完涨知识了

生活当中有些人认为早上空腹喝水会危害身体的健康，因为很多人早上起床之后不刷牙就会选择先喝水，此时会将口腔里的细菌带入人体，不利于身体的健康。

根据专业人士的研究，其实这种说法是不对的，早上起床之后，虽然口腔内存在细菌，但是喝水之后会冲进胃中，而胃酸可以把细菌有效杀死。

早上空腹喝水可以为身体补充足够的水分，还可以帮助身体清理毒素，所以说空腹喝水不会影响身体的健康，但是不吃早餐就会危害身体的健康。

长期不吃早餐对身体的危害是比较大的，所以在平时我们应该养成按时吃早餐的习惯，而且要注意保持营养。

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长期不吃早餐的5大危害：

导致低血糖：早餐是一天中补充能量的第一餐，如果不吃早餐，血糖水平就会下降，导致低血糖症状，如头晕、乏力、易怒等。

影响代谢率：长期不吃早餐会使人的代谢率低下，身体缺乏能量，容易引起疲劳、精神不佳，影响身体机能发挥。

增加肥胖风险：一项研究发现，不吃早餐的人更容易在午餐和晚餐时过度进食，增加摄入的食量，导致肥胖症的风险增加。

影响大脑功能：长期不吃早餐可能导致大脑缺乏能量和营养物质，影响大脑的正常功能和思维能力。

影响消化功能：长期不吃早餐会使胃肠道失去正常的作息规律，影响消化功能，甚至导致胃炎、胃溃疡等疾病。

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喝水也有技巧，不妨注意这5点

早起空腹先喝水：在空腹状态下喝一杯温水，能够帮助身体清洁肠胃，促进新陈代谢，提高免疫力。

正确选择水的温度：在体内消化、吸收水分时，如果水温过高或过低，都会对身体产生不良影响。因此，最好选择接近体温的温水，能够更好地为身体补充水分。

坚持少量多次的饮水方式：过量饮水会对肾脏产生负担，不利于身体健康，建议少量多次地饮水，均匀地分配身体需要的水量。

饭前半小时不要喝水：喝水容易使人食欲减小，且在饭前喝水可能会稀释胃液，影响消化，因此建议饭前半小时不要喝水。

注意饮水的场合与时间：过量饮水容易导致水中毒，建议根据身体需要的水量来饮水。在参加运动、出汗多、天气炎热等情况下，需要更多的水来补充身体需要的水量。