已是117岁的老人，年龄却像60岁，他总结的长寿秘诀“3件套”

我是“家庭菜购”。每天的主要任务就是上市场、逛商场、赶大集，满足着全家人的油盐酱醋茶、瓜果梨枣菜，风雨无阻，乐此不疲。有时候遇到老同事、老朋友、老菜友，一起拉拉呱、聊聊天、说说话，越说越投机，还真的收获不少。

成都市双流区胜利镇的百岁老人朱郑氏，如今已经过完了117岁的生日，如果不说她的年龄，你可能认为她才60岁上下。不少人都十分好奇老人家的长寿经验。

据家里人以及老人自己介绍，朱老的长寿秘诀并不是多走路，多运动，多晒太阳，而主要在于以下这“3件套”。一起看看吧！

第一件事，均衡饮食

俗话说：“病从口入”。还有俗话说：“健康的身体全靠吃出来的。”这些话一点都不假。饮食习惯对于人体健康的重要性不言而喻，只有注意饮食，才能够健康长寿。

特别是到了一定年纪之后，更加需要注意饮食，比如，多食用蛋类、豆类、鱼类、瘦肉类等食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜等。少吃炸油条、炸肉、炸鸡、炸鱼、炸肝等食物。保证食物的多样性，不给身体负担过重，以有利于健康长寿。

第二件事，开心愉快

俗话说：“笑一笑十年少”“心态决定状态，状态决定神态”“病从气生”。积极乐观的情绪对于身体健康是非常有好处的，一个人如果常年活在抑郁的情绪当中，身体很容易出现一些毛病。

现在每个人的生活压力都大，总会有很多不顺心的事情，大家还是尽量以积极乐观的态度去面对，这样不仅对于我们身心有好处，更有益于健康长寿。大家平时一定要学会舒压，尽量放松心态，学会调节自己的情绪，理性面对困难。

第三件事、良好睡眠

俗话说：“不会注意就不会工作”。人的一生当中，有三分之一的时间其实是在睡觉。人只有休息好了，身体器官才能够得到修复，身体才会更加健康，对于老人来说，更是如此，最好每天能够保持6-8小时的睡眠时间。

为此，建议大家晚上10：00就要上床，尽量在11：00前进入睡眠状态。早晨起来也不要太早，6-7点就可以了。有些人有晨练的习惯，但也不能以牺牲休息时间为代价，只有充足的休息，才能有充沛的精力和强壮的体力。

总之，健康长寿是每个人的的共同梦想和追求，大家一定不要拘泥于某一种或几种形式，而是要多从形式、方式等找方法，找对策。只有方向对头，策略准了，那么就会事半功倍，就会达到自己的愿望，实现自己人生的幸福与长寿！