长时间玩手机很容易导致身体出毛病，比如脖子疼、手指疼，还有头疼。这让很多人担心：玩手机玩的头疼是什么原因？是猝死的前兆吗？

关于玩手机玩的头疼，我们常会从三个方面考虑：

一是疲劳引发的紧张型头痛

这种头痛就像是头上带了一个紧箍咒，头部有压迫感、紧箍感，常呈钝痛；头痛部位不定，多双侧，可前额、双颞部、头顶、后脑勺及颈部都可能痛；多有额部、颈部肌肉紧张，按摩头颈部可缓解头痛。

一般日常体力活动不会加重头痛，较少引起恶心呕吐，这也是区别于偏头痛发作的特点之一。许多患者伴有头晕、失眠、焦虑或抑郁等并发症。

压力和疲劳可诱发紧张型头痛，如果长时间的玩手机，脑部活动一直不休息，容易导致疲劳，从而引发头痛。

此外，精神心理因素、中枢痛觉超敏、颅周肌肉持久性收缩和肌筋膜炎、神经递质等多种因素也可引发紧张型头痛。

紧张型头痛的治疗在正确诊断的基础上，可选择药物治疗和非药物治疗。

药物治疗：针对肌肉收缩和精神因素的对症治疗，一般采用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等

非药物治疗：包括心理调节、自我生活方式改变等

二是强光刺激引起的偏头痛

偏头痛的头痛程度比紧张型头痛要重，通常为一侧或双侧、反复发作的、搏动样的剧烈头痛，就像是脑袋里有根血管在一跳一跳的跳着痛，常伴有恶心、呕吐、怕光、怕吵等症状；头痛持续4~72小时；日常体力活动如走路、爬楼梯等会加重头痛。

偏头痛多有家族史，常受内分泌如女性经期、冷热气候变化、饮食、心理、睡眠不足或过多、疲劳等各种因素诱发。像是在黑暗环境中玩手机，受到手机强烈的光线刺激，就容易引发偏头痛。

偏头痛是一个特定的疾病名称，并不是我们出现偏侧的头痛就叫偏头痛。因此也需要就医诊断，治疗方式为药物治疗和非药物治疗。

急性期药物治疗：临床首选曲普坦类药物，比如苯甲酸利扎曲普坦，需在头痛刚刚发作时服用，建议在3~5分钟内，起效更快，通常2个小时内可头痛缓解甚至消失。

非药物治疗：包括保持适度睡眠、避免劳累和压力，避免服用诱发药物如血管舒张类药物，避免服用诱发食物如酒精、巧克力、奶酪、腌熏类食物、柑橘类水果、味精、糖精等，避免诱发理化因素如噪音、强光、较大温差、特殊气味等。

三是颈源性头痛

这是一种由于颈部或颈椎软组织器质性或功能性发生病变出现的头痛，通常表现为慢性、牵扯性的头痛，程度比偏头痛轻，一般不会有头痛欲裂的感觉；头痛常常起始于颈项部，累及额部、颞部及眼窝，可能伴有恶心、呕吐、头晕、同侧眼视力模糊等。会伴随颈部活动而加重。

长时间的低头会造成颈椎椎体移位，导致颈椎及其周边组织炎症、痉挛，特别是上颈段神经受压以后，就会引起颈源性头痛。

颈源性头痛临床上常合并有其他躯体症状，治疗比较复杂，一般采用保守治疗，包括物理治疗（如仪器治疗）、手法治疗（如中医针灸、推拿）等。

颈源性头痛患者的个体行为对病程发展很有影响，因此要十分注重自我管理，这里有个健康处方，可以参考参考：

结语

总之，玩手机玩得头都痛了，这时候还考虑什么原因，先把手机放下，好好休息休息，如果还不能缓解，就尽快就医诊断，再对因治疗。还有，如果熬夜玩手机，或者熬夜工作，或者因为其他原因熬夜，时间一长，那离猝死是真的不远了！