很多人有了孩子之后，都会发出一句感慨，那就是“小孩的脸简直就是六月的天啊”。确实，大多数的孩子都会比较善变，可能上一秒他们还在抱着玩具玩耍，下一秒就伤心欲绝，大哭大闹。

虽然孩子们的行为看起来很难以理解，但是生活当中，就连家长都很难控制住自己的情绪，更何况是孩子呢？

孩子们之所以会频繁情绪崩溃，那是因为他们不知道该怎样面对自己的情绪，更别说控制情绪了。而家长要做的就是提高孩子的“情绪自控力”，让孩子学会画出属于自己的“情绪地图”。

“情绪地图”的概念以及作用

“情绪地图”的概念：有人做过这样的一个实验，面对外界刺激的时候，人的身体总是会率先做出反应，之后身体里的各个系统才会受到影响，做好充足的准备来应对之后的刺激。

所谓的“情绪地图”就是基于这个研究，将人体各个部位对不同感情的敏感程度整理了出来，并且描绘成了一个地图。

“情绪地图”的作用：情绪是看不见的，但是通过这个地图，大家能找寻到情绪变化的一些规律。

对于每个人来说，拥有能够掌握情绪的能力是非常重要的，假如一个人没办法控制自己的情绪，那么他就会被消极情绪所打败。

当一个人能绘制出自己的“情绪地图”，就意味着他已经足够了解自己的情绪，并且能够掌握其中的基本规律。

“情绪自控力”有多重要？

我们每个人时时刻刻都会产生不一样的情绪，这些情绪没有好坏之分，能决定最终结果的是我们每个人处理情绪的方式。

很多人都不知道，想要获得成功，最起码要做到的就是掌控自己的情绪，当你能成为情绪的主人时，才能让自己变得更优秀。

因为那些不能控制自己情绪的孩子，只要受到一点刺激就可能会情绪崩溃，有些人还会患上社交恐惧症，完全不敢跟别人交朋友。

这样的孩子无论是在校园还是社会当中，都不会被欢迎，更别说获得成功了。

而且家长们应该知道，情绪还会影响到孩子的身体状况，那些不会控制情绪的孩子，通常都体弱多病。

这是因为孩子们不懂得将那些负面情绪消化掉，只知道将这些情绪积累起来，时间长了，身体自然会出现问题。

家长们不要觉得孩子的情绪反复无常是很正常的，这个时候家长要警惕起来，帮助孩子提高情绪自控力，这样才能保证孩子可以健康成长。

怎样让孩子画出“情绪地图”？

第一步：家长要尝试着画出自己的“情绪地图”。

当家长接触了一种新的教育方式时，要先保证自己足够理解这个方式，才可以应用在孩子身上。

想要画出一幅“情绪地图”，家长就需要记录一下自己的情绪变化，当自己情绪失控的时候，家长要将各个细节作用记录下来。

接着，家长要整理出自己情绪失控的时候，身体各个部位的感受，比如说哪里特别不舒服。

最后，家长要将情绪崩溃之后引发的后果记录下来，这样整个过程就逐渐完善，家长就可以从中找到那些加剧自己情绪失控的点，并且加以调节。

第二步：让孩子画出自己的“情绪地图”。

上述的方法对孩子来说是比较复杂的，所以在引导孩子画地图的时候，家长要改变一下方法。首先，要让孩子整理出那些会让自己不开心的事情，或者说别人的哪些行为会让他觉得很反感。

接着，家长可以让孩子回顾一下自己当时的情绪变化，比如说一开始只是有一点不开心，后来就演变成了生气。

这样家长就能发现孩子的心态是在哪个环节上发生了变化，就能找到相应的解决办法。

第三步：让“情绪地图”物尽其用。

当家长和孩子都拥有一副地图的时候，再想解决彼此的问题就变得简单了起来，因为这样双方都能了解自己情绪变化的过程。

只要在情绪还没爆发之前学会调节自己的心态，这样就能避免负面情绪达到最高点，从而导致情绪崩溃。

无论是家长还是孩子，只要想控制好自己的情绪，那么就要先了解情绪到底是什么，以及情绪的变化规律，这样才能从中找到突破点，快速让自己变成情绪的主人。