羊肉，是高尿酸的“发物”吗？医生：不想肾受损，“4肉”应少吃

高尿酸属于一种慢性代谢性疾病，是因为代谢紊乱导致血液当中的尿酸水平增加引起的一种疾病。

随着生活水平的提高，高尿酸的发生率出现了逐年增加的趋势，并且逐渐趋向于年轻化。

如果说体内尿酸超标，长期处在居高不下的状态，很容易就会导致尿酸盐结晶沉积在关节处，这样就会对关节造成一定的刺激，导致痛风的问题发作，危害个人健康。所以在生活中，也是要注重控制好尿酸值。

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尿酸高者注意：身体若有3个不适，或是肾走向“下坡路”

1.夜间排尿异常

当夜尿次数增多，尿液颜色变深，出现泡沫那表明身体内的尿酸已经超标。

尿酸主要通过尿液排出，一旦尿酸过多，会损害肾功能，导致尿液中蛋白质含量增加，引起泡沫尿等异常情况。如果经常出现这种情况，很有可能已经损害到肾脏健康。

2.腰背疼痛

尿酸高的人，身体时常会出现疼痛感，尤其是在腰背的部位，可能就是位于肾脏的地方。对于肾脏有疾病的人来说，可能会肾孟肾炎，这时候会造成严重的腰背疼痛。

因此，对于肾脏不好的人来说，如果腰背疼痛，最好要引起注意，及时上医院检查和治疗，避免出现更严重的情况。

3.口干、口渴

高尿酸患者或痛风患者如果在睡觉的时候，经常出现莫名的口干、口渴，且喝水也不能缓解时，应予以重视。此时，很可能是肾脏毒素堆积过多，导致肾脏的过滤功能下降引起的。

所以，如果半夜总觉得口渴难忍，不仅要注意尿酸是否超标，还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病。

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羊肉，是高尿酸的“发物”吗？

我们都知道，如果经常食用高嘌呤食物，就容易让尿酸值升高，那么高尿酸患者是否可以吃羊肉呢？

羊肉中富含优质蛋白，其中还含有多种维生素和营养物质，为身体补充能量的同时，还能起到暖身的效果。

从中医上来说，羊肉属于发热之物，正常情况下吃羊肉并不会对身体构成影响。但是对于高血压、糖尿病、肝脏疾病、阴虚火旺等人群来说，却不建议吃羊肉。

一旦吃羊肉过多会加重症状，甚至会出现发热、便秘、牙龈出血等表现，情况严重时还会导致旧疾复发。

从含嘌呤的角度，羊肉和其他肉类，比如猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鹅肉等，都属于含中等嘌呤量的食物。

中等嘌呤量的食物是指每100g食物中，含嘌呤50-150mg，高尿酸血症的患者吃这类食物，会增高血尿酸的浓度，从而也会加重病情，甚至有可能会诱发急性痛风性关节炎发作。

所以尿酸高的患者，最好是少吃或者不要吃羊肉。

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医生：不想肾受损，“4肉”应少吃

1.海鲜

对于一些高尿酸血症患者来说，高尿酸血症对肾脏的伤害是非常大的，所以如果不想让肾功能下降，一些海鲜类的食物是不建议多吃的。

海鲜是高嘌呤食物，容易影响正常的尿酸水平，加重疾病的发生，也建议远离常见的沙丁鱼和带鱼，有助于稳定尿酸，预防并发症！

2.动物内脏

动物内脏因为可以为身体补充所需的铁元素，维生素，预防缺铁性贫血，加上烹饪后味道也不错，所以有不少人喜欢吃。

但是因为动物内脏中胆固醇含量很高，吃多会加重血管负担，且含有大量的嘌呤，容易升高尿酸值，影响到肾脏健康，所以高尿酸病人一定要注意远离。

3.烧烤

烧烤中的大多数肉类，如小肉串、五花肉、鸡胗、脑花、烤虾、牡蛎、烤花甲、烤鱿鱼、烤豆腐等食物中含量较多的嘌呤，尿酸高的人食用后会导致尿酸进一步升高，甚至诱发痛风，

因此烧烤中的这些种类是不建议尿酸高的人吃的。但是烧烤中的素菜类，如烤韭菜、烤茄子、烤洋芋、烤小瓜等食物嘌呤含量不高，尿酸高的患者也是可以吃的。

4.肥肉

由于肥肉中的嘌呤含量相对较高，进食后可能会使体内的尿酸含量升高，会形成尿酸盐结晶，从而堆积在机体的各关节、组织、脏器等，造成痛风的发作或加重痛风症状。

除此外，肥肉中的胆固醇含量也较高，吃多了也会导致体内的胆固醇增加，从而降低了肾脏对尿酸的排泄能力，导致尿酸浓度的升高，不利于尿酸高的人群控制尿酸水平。

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若想调控尿酸，日常应该怎么做呢？

1.多运动促进血液循环

若长时间不运动，或者运动量过少，排尿量就会减少，尿酸的浓度会随之上升。多运动不仅可以提高自身的抵抗力和免疫力，还能提高血液循环的能力，提高尿酸排出体外的能力。

2.多吃高钾食物

在日常生活中可以多吃一些富含钾元素的食物，包括香蕉，西兰花，西芹等，这些食物可以减少尿酸的沉淀，帮助促进尿酸的排出。同时还可以多摄入一些碱性食物，包括海带，白菜，芹菜，黄瓜，苹果，番茄等。

3.坚持泡脚

建议体内尿酸过高的朋友养成一个泡脚的习惯.每天晚上睡觉之前准备一盆热水，然后泡脚三十分钟左右，水的温度不要太低。长期坚持下去，也可以有效的降低体内的尿酸含量。

4.多喝水

有痛风病史或者是尿酸较高的朋友，也可以通过多喝水的方式来将尿酸。多喝水尤其是苏打水、弱碱水，不仅可以促进排尿，更有助于嘌呤的分解，有利于控制体内的尿酸水平。