人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，牢记4项长寿准则

“三十而立，四十不惑，五十知天命”，随着时间的推移，原本健康的身体终将老去，年轻的容貌也会变得苍老不堪。

如果你仔细观察，就会发现，许多上了年纪的中老年人整天都会抱怨腰酸背痛，浑身乏力，这仿佛已经成为老年人群中非常常见的事。

很多人存在着不一样的生活习惯和饮食习惯，时间一久便会容易使两个同龄人变成两辈人。比如娱乐圈当中的郭德纲和林志颖，本以为这两个人是两辈人，没想到他们却属于是同龄人。

那么我们又该如何做到长寿？怎样能够让自己看起来比同龄人更加年轻呢？其实这属于是非常深的一门学问。

01

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，牢记4项长寿准则

1.多动脑

有研究表明，受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验。但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。

大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一。例外，60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。

2.睡眠充足

对于成年人而言，每日需要保证7-8小时的睡眠时间；对于老年人而言，每日需保证至少6小时的睡眠时间。人体睡眠健康对机体的长寿也至关重要。

睡眠时间不论过长，还是过短，都不利于人体身心健康，很容易出现精神不集中，头昏脑涨等情况发生，甚至还会诱发老年痴呆等疾病。若我们能保持每日睡眠充足，不仅能呵护身心健康，还能延缓衰老。

3.心态稳定、平和

当代人的生活压力是比较大的，巨大的经济压力之下就会产生一些焦虑、烦躁的情绪。长期处于这样一种负面情绪的状态下，又得不到良好的处理，不断的挤压，就会引起一些肝脏、心脏方面的疾病。

而那些健康长寿之人，大都是性格开朗，笑口常开的。这些人并不是没有生活烦恼，而是他们懂得如何去释放、调整自己的负面情绪。任何不好的事情，都有一个良好的解决办法，我们要学会释放内心的压力。

4.均衡饮食

随着年龄的不断增长，自身的新陈代谢和消化能力逐渐的走下坡路，这时再加上不均衡的饮食，可能就会导致许多疾病来临。

对于那些长寿体质的人士来说，他们都有着一个共同的点就是保持均衡的饮食，都会营养的摄入，这不仅能够帮助人体维持身体的健康，也能够增加自身的营养，为自身的长寿做好相应的基础。

02

60岁过后，如果没有以下疾病，说明你可能有“长寿体质”

1.心脑血管病

心脑血管疾病是目前发病率、死亡风险最高的疾病，中年以后的人是心脑血管疾病的高发人群，如果人的心脑血管健康变差，会增加冠心病、脑梗塞、脑出血等突发风险。

如果程度轻、救治及时，可能还会挽救生命，但如果病情急、重，就很可能会威胁到人的生命，如果60岁以后，心脑血管还比较健康，这样的人更容易长寿。

2.老年痴呆

现如今我国患有老年痴呆的人群数量高达六百万，并且每年还在以三十万的数量在叠加。老年痴呆一般发生在六十岁左右的年龄，患者主要的表现是记忆力减退，认知能力退化甚至生活无法自理。

但如若到了六十岁并没有这些表现，老年痴呆到来的概率会更低，不过，这时候也不要放松警惕，还是得积极的做好保养的措施，才能真正预防疾病发生。

3.外伤骨折

老年人骨折后，愈合速度慢，会造成很大的痛苦，约有20%左右的老年人骨折以后，由于原本就有心衰、脑梗等严重疾病，无法手术，只能采取保守治疗方法。这样很难避免并发症的侵蚀，这些并发症有泌尿系统感染、褥疮、肺炎等。

如果过了60岁以后，身体依旧非常硬朗，很少出现外伤骨折的情况，则证明骨骼比较强劲，还具有较高的身体素质，有很大的机会发展成长寿体质。

温馨提示：人上了年纪了，身体的抵抗力和免疫力都下降了，没有人能保证不出现个小病，如果不引起重视，加重病情还有可能会出现严重的结果。

因此，要做好平时对疾病的预防工作，保证健康的饮食习惯、生活习惯，多关注自己的身体健康状况，如果出现了异常，要及时检查，避免因为拖延加重病情。

建议45岁以上的中老年人每年都做一次身体检查，检测自己的身体状况，如果出现疾病也好早发现早治疗。