无花果，因外观见果不见花而得名。无花果味儿香甜，被称作是树枝上的“糖包子”。无花果外皮有一层很薄的表皮，皮不大好剥和葡萄一样。

不过无花果虽然美味有营养，但是却不能随便吃，那么你知道吃无花果有哪些好处吗？又有哪些人不能吃呢？接下来就一起去了解一下吧。

无花果的营养成分：

无花果，是一种营养丰富、口感特殊的水果。无花果的好处被人们所熟知。无花果含有丰富的营养成分，如维生素C、铁、钙、钾、纤维素等。

这些成分对我们的身体十分有益。下面就一起来看看具体有哪些好处吧！

爱吃无花果的人，6个好处也许会“慢慢到来”

1.预防骨质疏松

无花果患有的钙元素含量是非常丰富的，尤其是对于一些进入绝经期的女性朋友来说。

随着年龄增长，雌激素逐渐流失，而且钙质也会流失过快，这样就会增加患者骨质疏松的风险。

所以在平时，常吃一些无花果，能够帮助补充钙质，保护骨骼，预防骨质疏松的问题，对于身体健康有一定的益处。

2.提高免疫力

强大的免疫系统能够抵御外界的病毒和细菌入侵，体内对于呵护身体健康，维持身体功能等都发挥着不可被取代的作用。

对那些免疫力比较差的人而言，平时可以适量吃点无花果，或许能够为身体补充更全面的营养物质，一定程度上也可以起到增强免疫力和抵抗力的效果。

3.保护视力

无花果中含有大量的胡萝卜素和维生素A，这些物质对眼睛很有好处，现在很多人总是长时间看手机、电脑，致使视力受损，不妨平时多吃些无花果可以起到保护视力的作用。

除此之外，当身体内缺乏维生素A时，容易导致皮肤干燥，口腔出现溃疡，也可以多吃些无花果来改善。

4.保护肠道

肠道是人体的非常重要的消化吸收器官，肠道的主要功能是吸收食物当中的营养物质，让身体获得足够的营养成分。

无花果当中很有丰富的食物纤维，这些物质进入人体内之后，吸水膨胀会吸附多种化学物质，从而使肠道当中的代谢废物能够被更顺利地排出体外，起到保护肠道的效果。

5.促进代谢

无花果当中含有丰富的维生素，经常食用它可以有效的促进肠胃代谢，同时可以有效的缓解便秘，想要通过无花果保护常备我们日常可以长期使用。

经常的使用无花果，可以将肠道内的垃圾排泄出去，可以让身体更加的健康，皮肤整体也变得细腻。

6.帮助睡眠

无花果中含有丰富的植物酚，这些植物酚可以起到镇静作用，帮助人们安心入睡，改善睡眠质量，对于缓解失眠、焦虑等症状有一定的效果。

吃无花果好处多，但也不能随便吃，这5类人还是少碰为妙

1.脂肪肝患者

脂肪肝的人在日常生活中不能吃无花果，吃无花果会使人消化吸收过多的体脂，不利于体脂的代谢，会使体内脂肪沉积在人体肝脏，容易加重脂肪肝的病情，对疾病的修复极为不利。

2.脑血管患者

心脑血管疾病患者也不适合吃无花果，容易加重病情，无花果能起到保护心脑血管的作用。

但在保护过程中容易使毛细血管过度扩张，导致血管破裂，所以吃无花果一定要限量，避免发生意外。

3.脾胃虚弱者

脾胃虚弱的人是不建议吃无花果的，这一类人的肠胃功能比较弱，无花果属于一种寒性的果实。

如果脾胃虚弱的人大量吃的话，容易使腹痛腹泻的症状加重，不利于身体健康。

4.正常血钾周期性麻痹患者

因为正常血钾性麻痹症是一种遗传病，对无花果中有些营养成分反映良好，对有些成分会发生恶性反应。所以要听医生的话，对自己的身体负责。

5.过敏体质的人

对于一些存在皮肤过敏的人群来说，其实也是不建议吃无花果的，这是因为无花果中含有高蛋白食物很容易就会刺激皮肤加重过敏的情况。

从而就会导致四肢虚弱等问题，影响了自身的健康，所以建议还是最好少碰，避免导致皮肤瘙痒，荨麻疹的问题加重，影响自身健康。

食用无花果的禁忌有哪些？

1.食用过量

无花果是一种凉性水果，含有丰富的粗纤维和维生素，具有润肠通便、健胃消食的作用，过量食用或与其他寒凉食物同食，可能会引起肠胃不适，建议适量食用。

2.不能吃含糖高的食物

无花果含有大量的糖，如葡萄糖、果糖等。与高糖食品一起食用后，血液中的糖含量会大大增加，使血糖不断升高，从而引起肥胖、糖尿病等不良症状。

3.吃成熟的无花果

在平时吃无花果的时候，一定要注意尽量选择一些成熟的无花果，因为像一些未熟的无花果，可能会存在一些有毒物质，影响到个人健康。

而像一些成熟的无花果，也会出现明显的疤痕现象，导致这种无花果才有利于起到一定的养生功效。

无花果有哪些常见的吃法？

1.煮糖水

无花果可以以及冰糖搭配在一块儿煮糖水吃，在煮的时间最佳选择那些还没有完整熟透的无花果。

把它洗净之后去掉表皮，然后把它从中心掰开，放到洁净的碗中，加入适量冰糖入锅隔水炖，开锅之后再炖半小时，炖好之后掏出喝汤汁吃无花果就可以。

2.无花果炖猪蹄

材料：无花果200克，金针菜100克，猪蹄2只，生姜少许，胡椒少许，大蒜适量，清水适量，食盐少许，味精少许，葱花少许。

做法：先将猪蹄切成小块。加生姜、胡椒、大蒜和适量清水与无花果一同煮炖至烂熟时，再放金针菜煮30分钟。入食盐、味精、葱花调味食用。

无花果是去皮吃好，还是不去皮吃好？

无花果的皮本身是没有有害物质的，并且带有丰富的膳食纤维，糖分，果酸换肤，葡萄糖，维生素等营养元素是可以放心吃的。皮淡而无味，不影响口感。

假如追求完美口味的吃客，最好将无花果的皮剥去，随后大口咬里边的果实，其香甜丰硕的汁液更刺激性你的味蕾，品味起來更美味。

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