对于女生来说，雌激素的存在尤为重要，一旦体内雌激素降低，人体健康也会受到损害！

同时，雌激素也可以促进女性第二性征的发育；由此可见，雌激素对于女生来说尤为重要。

但是，随着女生年龄的逐渐增大，体内雌激素也会逐渐变少，尤其是对于45岁之后的女生来说，雌激素水平会越来越少。

如果女性不想体内雌激素变少，这5种食物请不要多吃，不妨看看有你喜欢的吗？

女人缺乏雌激素，身体会有哪些异常？

1.月经不调

雌激素是女性生殖系统正常功能运转所必需的激素，它们控制着月经周期的长短、血量和质量，缺乏雌激素可能导致月经不调，包括月经延迟、周期性缩短和流量减少等问题。

3.皮肤衰老:雌激素有助于维持皮肤的紧致、弹性和光泽,雌激素减少可能导致皮肤出现皱纹、松弛等衰老现象。皮肤逐渐失去原有的弹性和水分,使得容颜易现疲态。

2.潮热

如果没有其他病情所引发的诱因，但是经常会感觉到胸部、面部、双手有潮热，同时伴着心慌、出汗等症状被称为潮热。

有女性朋友会出现夜间潮热、半夜醒来浑身大汗，这些症状都是雌激素水平低下导致，从而影响到了血管的收缩。

3.皮肤衰老

雌激素有助于维持皮肤的紧致、弹性和光泽，雌激素减少可能导致皮肤出现皱纹、松弛等衰老现象。皮肤逐渐失去原有的弹性和水分，使得容颜易现疲态。

4.精神神经异常

雌激素对于女性身体机能平衡有很重要的作用。当体内激素水平下降时,会影响神经系统功能,容易出现烦躁易怒、抑郁、焦虑等不良情绪。

妇科医生：女人45岁后，不想雌激素越来越少，这7物要少吃

1.咖啡

咖啡可以提神，很多人都喜欢在加班，熬夜的时候喝咖啡，喝咖啡，可帮助打起精神，可是你要知道的是。

咖啡是一种刺激性饮品，长期大量饮用会扰乱神经系统，还会导致新陈代谢速度加快，影响内分泌系统的正常运行。

2.加工类海鲜

像一些加工类海鲜类食物，虽然说非常的美味，但是其中可能含有一定的有害物质，以及甲醛等为了延长保质期。

但这种食物经常食用的话，也会影响到正常的内分泌，导致雌激素流失过多，所以建议还是管住嘴为好。

3.甜食

甜品是很多女性非常钟爱的食物，适当吃甜品能让心情变好，虽然甜品很受欢迎，但不建议女性朋友多吃。

女性一旦过了45岁就要减少吃甜品，身体摄入过多糖分容易影响雌激素分泌，也容易出现高血糖和高血压等慢性疾病，女性朋友一定要避免。

4.烟酒

吸烟喝酒是很多人都存在的“恶习”。

吸烟会产生一氧化碳，尼古丁，焦油等有害物质，对人体健康造成严重损伤，喝酒会导致内分泌紊乱，也会增加基础代谢负担，甚至影响各器官功能，导致卵巢功能早衰。

建议女性45岁后应该赶紧戒烟戒酒，养成好习惯，更有助维持体内激素平稳。

5.油炸食物

生活当中常见的汉堡、薯条、炸鸡、炸串，这些油炸食物。经过油炸之后吃起来酥脆爽口，也可以满足人们的食欲。

但是对于女性朋友来说，却不建议多吃。这类食物当中。含有的脂肪热量非常高，摄入过多也会诱发肥胖，而且也会导致人血液粘稠度增加、

而且这类食物选用的油也是反复使用的，更不利于身体的健康，也会影响体内雌性激素的分泌，尤其是45岁之后的女性朋友，更应该远离这种食物。

6.咸菜

咸菜在腌制的过程当中会出现亚硝酸盐，而亚硝酸盐经过身体消化之后会分解为亚硝酸铵。

这不仅会容易增加癌症的发生风险，也会容易影响女性的子宫和卵巢，导致衰老速度加快，影响内分泌和雌激素。

7.南瓜

南瓜含有丰富的维生素e，作用于脑垂体和卵巢，但有抑制雌激素分泌的效果， 我建议不要吃， 因为女性会早点发生卵巢衰竭。

如何能够补充雌激素？多吃“4物”，或能有效补充

1.蜂王浆

蜂王浆具有很高的营养价值，尤其富含雌激素，对于雌激素水平低的女性来说，经常吃蜂王浆是一个不错的选择。

蜂王浆营养非常丰富，富含氨基酸、维生素和各种矿物质，不仅能为人体补充充足的营养，而且有助于补充体内雌激素，维持雌激素平衡。

2.黑芝麻

女性想要避免雌激素水平下降影响健康，平时就需要适当进食黑芝麻。黑芝麻作为黑色食物的一种，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，维生素E，氨基酸等，适当进食可以达到良好的滋补效果。

女性雌激素水平下降，适当进食黑芝麻，可以调养身体，促进雌激素分泌，维持卵巢，子宫健康状态。

3.百合

对于处在更年期的女性来说，吃点百合对于身体保健是比较好的，百合具有很好的养心、安神的作用。

而在这里介绍雌激素不足的女性吃点百合，还能很好的促进内分泌调节、代谢，对于促进卵巢排毒也是比较好的，让你很好的缓解雌激素不足，甚至达到美容养颜的目的。

4.皂角米

皂角米被誉为“平民燕窝”，营养极其丰富。皂角米中含有很高浓度的植物胶，女人经常吃可以促进体内的雌性激素分泌，有保护子宫、保护卵巢的作用。

同时，皂角米中的胶原蛋白也非常丰富，有美白祛斑，抵抗衰老的作用。

女性45岁之后平时要注意保养，适当补充上面这几种营养。在生活当中要纠正之前的坏习惯，比如熬夜，喜欢吃重口味的食物等。

女性进入更年期之后要保持良好的心态，多做一些运动来转移自身的注意力，帮助你缓解更年期引起的不适症状。