在我们的日常生活中，经常会见到桂圆。桂圆其实是龙眼晒干后的叫法，有很多很有用的药效，平时也可用于煮汤等。

桂圆含有非常丰富的营养成分，但是也并不是所有人都可以吃，今天我们就一起来了解一下桂圆的功效和作用以及桂圆的使用禁忌吧。

桂圆的营养价值

桂圆富含多种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等。

其中，维生素C的含量比柠檬高出10倍以上，维生素B含量也较为丰富，可以帮助维持人体的正常代谢和免疫功能。

此外，桂圆还含有一种特殊的成分，即龙眼酸，具有降血糖、抗疲劳等功效。

常吃桂圆，好处或“不请自来”！

1.补血安神，健脑益智

桂圆本身含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及大量维生素和微量元素，能够有效促进人体体内血红蛋白再生，补充人体的铁质，做到补血的效果。

如果在生活中有健忘，失眠症状的群体，可以尝试一下桂圆，补血宁神，缓解失眠。还可以滋补大脑，提高脑细胞的活性，增加记忆力。

2.对高血压人群有益

龙眼甜甜的口感让血糖高的人有所畏惧，但对于血压高的群体，如果血糖稳定，不妨吃点龙眼。

从《食物营养成分表》中可以看到，每百克桂圆中含有248mg的钾，高血压人群食用高钾食物，有助于机体代谢出更多的钠，对稳定血压有益。

除了龙眼以外，高血压人群也可以选择吃适量的香蕉、芒果、橙子，都是钾含量较高的水果。

3.美容养颜

桂圆中含有丰富的多酚类物质和维生素C，可以抑制自由基的产生，减少氧化损伤，从而起到美容养颜的作用。经常食用桂圆还可以促进血液循环，使皮肤更加光滑细腻。

4.去寒除湿

桂圆属于热性水果，因此它具有十分出色的驱寒除湿的功效。

在我们的日常生活中可以将桂圆晒干后将其泡在米酒中，冬天取出吃时桂圆喝米酒就能提高人类身体的抗寒能力。

同时也能祛除身体内的湿热毒气，对人们的畏寒怕冷以及风湿骨痛具有很好的调理作用。

5.保护血管、降脂

桂圆干含有丰富的维生素P，具有保护血管、增加冠状动脉血流量、降低血脂含量的作用，适合女性、血脂高的人群食用。

桂圆有“搭档”，搭配这几物一起喝，好处多多

1.桂圆+莲子

桂圆莲子汤可以滋补气血，治疗失眠以及将桂圆果肉清洗干净，放入少量的莲子和红糖一起熬煮，这个时候再加入小朵的银耳和红糖煮开，等到煮上5分钟左右即可食用。

2.桂圆+枸杞

桂圆又被称为龙眼，是一种食用价值很高的新鲜水果， 喝枸杞水时请适当添加干桂圆。

二者融合可缓解补肾壮阳清肝火、肾肝工作压力，减轻人体疲惫，协助人体身体排毒祛毒，缓解内脏器官工作压力和压力。

枸杞和干桂圆泡的水对健康有益处，但不可喝过多， 身体摄入太多的蒸气造成肝炎病症风靡，非常容易出鼻血。

3.干桂圆+玫瑰花

干桂圆和玫瑰花一起泡水喝，有利于促进机体血液循环，还具有补血作用，可使面色红润，皮肤光滑有弹性。而且还可减少色斑的沉着，使皮肤白嫩。

其次干桂圆和玫瑰花中含有丰富的营养物质，具有营养大脑的作用，可增强学习能力以及增强记忆力。

4.桂圆+蒲公英

桂圆具有一定的滋补功效，若坚持喝一些桂圆泡水，能够帮助起到宁心安神，缓解失眠的效果，而且还具有活血化瘀的作用。

如果将桂圆和蒲公英搭配在一起的话，能够帮助疏通血管，降低甘油三酯以及胆固醇的含量，减轻血管的负担，保护血管健康。

同时也可以加速毒素垃圾的排出，帮助养护肝脏，起到养肝排毒的作用，帮你给血管洗个澡。

吃桂圆要牢记5个禁忌，别再犯错

1.孕妇慎吃桂圆

大家应该知道桂圆是一种很有营养的水果，但是桂圆性温热，如果孕妇的体质不是很好，不建议吃桂圆。

吃桂圆很容易引起宫缩，会出现腹痛漏红的情况，如果情况严重甚至会引起流产，所以一定要慎吃。

2.身体发炎、咳嗽、上火的人不能吃龙眼

如果身体正处于发炎上火、咳嗽的期间就不能吃龙眼，因为吃了龙眼就会导致口干舌燥、尿液发黄、咳嗽的情况更加严重。

炎症加重之后还会引起身体热性加重，内分泌变得更加紊乱，代谢功能下降后导致病情长时间得不到改善。

3.桂肉不宜食用过多

中医认为，桂圆属于湿热食物，如果长期大量服用容易助火伤阴，造成体内阴阳失调。

此外，在上火或者发炎时也不宜食用桂圆，以免加重病情。小儿及青少年也不适宜多食。

4.肠胃不好的人不能吃桂圆

肠胃不好的人不能吃桂圆，对于自身肠胃不好，消化食物能力低下的人来说。

如果吃桂圆过多，可能会导致桂圆中大量的营养物质不能及时进行消化分解，这会对人体肠胃造成负担，加重肠胃的病情。

5.吃龙眼记得要先清洗

很多人在吃龙眼的时候都没有清洗一下，然而因为龙眼在采摘的时候可能会沾上一些灰尘，或者是可能会用一些化学物品来处理一下，所以表皮可能会有一些残留物。

所以我们在吃龙眼之前，最好先用流动水清洗一下，不能直接用嘴啃表皮。

延伸阅读——龙眼一天吃多少合适？

如果是新鲜龙眼一天吃10-—15颗为宜，最多不要超过20颗，如果是干的龙眼肉的话8—10个就差不多了。

桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。

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