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烟酒不沾寿命更短?北大研究:不抽烟、不喝酒,或能延长国人寿命

一直以来大家都在讨论一个问题,长期抽烟喝酒对身体到底好处多还是坏处多呢?尤其对于那些无法戒烟戒酒的人来说,他们总会举出一些例子,某某人一辈子抽烟喝酒反而更长寿等等。

烟酒不沾寿命更短?北大研究:不抽烟、不喝酒,或能延长国人寿命

日常生活当中的确这样的案例也不少:

穆斯林一辈子不抽烟不喝酒,作息也比较规律,而且还经常礼拜(相当于做瑜伽),按道理来说,这是医生要求的生活方式,应该非常长寿了,但是事实并非如此。

经常抽烟喝酒的人,到底是寿命更长还是更短呢?

烟酒不沾和抽烟喝酒的人,谁活得久?

在我们中国有很多中老年朋友,有长期抽烟喝酒的习惯,中国疾病预防控制中心在《疾病监测》上发表的一项研究指出,我国年龄大于等于60岁的老年朋友,吸烟率为24.2%,老年男性的吸烟率高达45.5%,女性为3.7%。

中国疾病预防控制中心另一项调查显示,60岁以上的人群饮酒率为41%。

南通市统计局曾对1141名百岁老人进行过调查,结果发现:

1、76.86%的百岁老人不抽烟不喝酒,其中男性115人,女性762人;

2、12.36%的百岁老人一直吸烟或喝酒,其中男性51人,女性90人;

3、10.78%的百岁老人过去吸烟/喝酒而现在不吸烟/喝酒,其中男性61人,女性62人。

烟酒不沾寿命更短?北大研究:不抽烟、不喝酒,或能延长国人寿命

通过调查显示不抽烟不喝酒的人,长寿的占比要更高一些,而我们所见到的那些长期抽烟喝酒又长寿的人,其实只是小概率事件,而且这是有研究结论的。

北大研究:不抽烟、不喝酒,或能延长国人寿命

北京大学与中国疾控中心的研究人员联合在《柳叶刀公共卫生》上发表了一项研究,研究调查了健康生活方式对我国群众30岁时预期寿命的影响,最终发现干预5种健康生活方式包括不吸烟,或因病戒烟,不酗酒,爱运动,健康饮食,体型健康,或能延长寿命。

能够保持这5种健康的生活方式与一种都没有或者仅有一种的人相比较,男性和女性预期寿命分别延长8.8年、8.1年。

虽然影响长寿的因素有很多,但是相对来说,不抽烟不喝酒的人要比长期抽烟喝酒的人更加长寿一些。

烟酒不沾寿命更短?北大研究:不抽烟、不喝酒,或能延长国人寿命

烟酒不沾的人一定长寿吗?

当然上面我们也已经提到了烟酒不沾的人并不能够保证100%长寿,还需要保持一些健康的生活方式。

1、保持健康的饮食

首先应该每天摄入新鲜的水果和蔬菜,每周保证1~6次的红肉,每周保证4天左右摄入豆类,保证一次鱼肉的摄入。

2、保持合理的体重

健康的体重范围应保持在BMI18.5~27.9(计算方式=体重(kg)/身高(m)的平方)之间,而且男性的腰围最好不要超过85厘米,女性的腰围最好不要超过80厘米。

烟酒不沾寿命更短?北大研究:不抽烟、不喝酒,或能延长国人寿命

3、坚持运动

每天坚持适量的运动更有利于身体健康,对于成年人来说,每周要坚持150分钟左右的中等强度运动,75分钟左右的高强度运动,而且一定要坚持下去,身体才会更健康。