中医一招鲜：坐着就可以升阳养阳

此文为果雪儿面向亲子中医育儿家庭俱乐部推出的“清明时节中医育儿”系列公益讲座内容之一，欢迎更多家庭参与到中医育儿健康家庭俱乐部中来。

中医育儿群的家长朋友：

您好。

顺时养生，春夏养阳。

作为家长亲子中医育儿课程暨儿童中医启蒙课程的研发者、推广者，果雪儿就为您继续分享简单又实用的中医一招鲜，请您坐好了、坐直了、坐正了，要知道，坐着就可以升阳养阳。

归阳为生，我们依靠人体阳气，可以生化并输送散布气血精血津液，还可以抵御疾病。

然而，不少的现代人，却因为这样那样不健康的生活方式，或者经常熬夜，或者穿衣太露，或者运动过度，或者嗜食肥甘油腻寒凉刺激等物，或者思虑过度、劳累过度，等等，出现了阳气不足的症状。

比如，整个人总是无精打采，有气无力；面无光泽，神情倦怠；四肢冰凉，盗汗时发；一不留神，不是感冒了，就是发烧了

那么，如何通过最简单的方法，就可以来提升阳气呢？

1、捶捶背。

累了，乏了，伸伸懒腰，捶捶后背，舒展舒展筋骨，抖擞抖擞精神，可以极大改善后背的血液循环，提升人体的阳气及代谢能力。

2、晒晒太阳。

在我们上一次的“中医助力儿童长高高”的系列讲座里面，我们就特别强调了春天应多晒太阳。

让阳光多晒一晒后背，少晒一晒正面，日光中的紫外线可以促进钙的吸收，帮助孩子长高高，还可以有效杀除细菌，促进人体血液循环，增加人体免疫力。

3、泡泡脚。

寒从脚下起，阳气少了，寒气就从脚下生起了。

经常泡泡脚，解乏利睡眠，驱寒促代谢，改善血液循环，提升人体阳气。

4、勾勾脚。

尤其是对平时运动较少、经常坐着的人来说，勾勾脚简单易操作，不仅能够强化膝关节、稳定下肢，预防下肢静脉曲张，还可以活跃筋骨，促进血液循环，提升人体阳气，让人精力充沛。

具体做法为，身体坐正，一只脚一只脚次第缓缓抬起、伸直、绷直、脚尖勾起、脚尖尽量极限画圈、慢慢放下，交替进行。

说明：

1、科普内容旨在推广中医药文化，厚植中医药文化自信。

2、凡诊疗及养生，应在专业医师指导下具体应用。

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原创作者：敦敏老师（果雪儿“儿童中医启蒙课程+家长亲子中医育儿366课程”团队成员）