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中医一招鲜:坐着就可以升阳养阳

中医一招鲜:坐着就可以升阳养阳

中医一招鲜:坐着就可以升阳养阳

此文为果雪儿面向亲子中医育儿家庭俱乐部推出的“清明时节中医育儿”系列公益讲座内容之一,欢迎更多家庭参与到中医育儿健康家庭俱乐部中来。

中医育儿群的家长朋友:

您好。

顺时养生,春夏养阳。

作为家长亲子中医育儿课程暨儿童中医启蒙课程的研发者、推广者,果雪儿就为您继续分享简单又实用的中医一招鲜,请您坐好了、坐直了、坐正了,要知道,坐着就可以升阳养阳。

归阳为生,我们依靠人体阳气,可以生化并输送散布气血精血津液,还可以抵御疾病。

然而,不少的现代人,却因为这样那样不健康的生活方式,或者经常熬夜,或者穿衣太露,或者运动过度,或者嗜食肥甘油腻寒凉刺激等物,或者思虑过度、劳累过度,等等,出现了阳气不足的症状。

比如,整个人总是无精打采,有气无力;面无光泽,神情倦怠;四肢冰凉,盗汗时发;一不留神,不是感冒了,就是发烧了

那么,如何通过最简单的方法,就可以来提升阳气呢?

中医一招鲜:坐着就可以升阳养阳

1、捶捶背。

累了,乏了,伸伸懒腰,捶捶后背,舒展舒展筋骨,抖擞抖擞精神,可以极大改善后背的血液循环,提升人体的阳气及代谢能力。

2、晒晒太阳。

在我们上一次的“中医助力儿童长高高”的系列讲座里面,我们就特别强调了春天应多晒太阳。

让阳光多晒一晒后背,少晒一晒正面,日光中的紫外线可以促进钙的吸收,帮助孩子长高高,还可以有效杀除细菌,促进人体血液循环,增加人体免疫力。

3、泡泡脚。

寒从脚下起,阳气少了,寒气就从脚下生起了。

经常泡泡脚,解乏利睡眠,驱寒促代谢,改善血液循环,提升人体阳气。

4、勾勾脚。

尤其是对平时运动较少、经常坐着的人来说,勾勾脚简单易操作,不仅能够强化膝关节、稳定下肢,预防下肢静脉曲张,还可以活跃筋骨,促进血液循环,提升人体阳气,让人精力充沛。

具体做法为,身体坐正,一只脚一只脚次第缓缓抬起、伸直、绷直、脚尖勾起、脚尖尽量极限画圈、慢慢放下,交替进行。

中医一招鲜:坐着就可以升阳养阳

说明:

1、科普内容旨在推广中医药文化,厚植中医药文化自信。

2、凡诊疗及养生,应在专业医师指导下具体应用。

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中医育儿根文化、母亲育儿心经、健康中国家风

原创作者:敦敏老师(果雪儿“儿童中医启蒙课程+家长亲子中医育儿366课程”团队成员)