粉丝朋友们好~我是中医皮科主任李元文。

上一篇和大家分享了怎么样简单判断自己是否有气血不足的问题，今天讲讲怎么简单在家调养。

从中医角度看，调养气血可以坚持这4步：

1、健脾胃

脾胃是气血生化的源头，血液是通过脾胃的运化生成的。所以说在咱们调理气血时，一定要重视调理脾胃功能。

脾胃功能好的人，在我们吃下去的东西经过脾胃消化以后能成功转化为人的气血，因此健脾胃对于调养气血很重要。

在家咱们就可以可以通过饮食调养来健脾益胃，比如说多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，都有好处。

2、养护肝

过度的郁闷或暴怒情绪会损伤肝脾，导致气血耗伤。因此，我们要避免生气和熬夜，也不要过度劳累身体。

中医认为，“久视伤血”，意思是长期用眼会耗伤气血。长时间用眼学习的学生、看电脑时间比较长的人都要注意眼睛的休息和保养。

3、避寒邪

为什么要远离寒邪呢？因为寒邪会让血液瘀滞，经络通常受阻，气血生化受阻，很容易发生关节、肠胃的疾病。

避寒邪比较简单的办法就是少吃或者不吃寒凉的食物，多泡脚等。

缓解气血不足的居家妙招先分享到这里，如果您有气血不足的相关症状，一定早点让医生调理，再配合这些小办法效果更好。