吃香蕉到底能不能缓解便秘？

便秘怎么办？

你脑海中一定有一个声音告诉你：吃香蕉！

但是也有人说：“我吃香蕉没什么用。”

那究竟吃香蕉到底能不能缓解便秘呢？

熟透的香蕉是可以缓解便秘的，但是没熟的香蕉，不仅不能缓解便秘，还有可能导致便秘。

因为这些没成熟的香蕉中含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，它会阻碍胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，于是乎就加重便秘了。

其实朋友们要想从“吃”上面改善便秘的情况，关键是靠膳食纤维。

膳食纤维比较高的食物有：香菇、蘑菇、麦片、黄豆、麸皮、牛油果、木耳、火龙果……

但是大家一定注意，膳食纤维高的食物往往饱腹感比较强，吃的时候要慢慢来，循序渐进，千万不要一下子吃太多。

而且不是补充了膳食纤维就万事大吉了，还要配合着多喝水、多运动、上厕所、尽可能少看手机的生活习惯。

便秘迟迟不能缓解的朋友也不要硬撑着，可以尽早地去医院诊断一下。