最近下雨的地区可真多，一打开朋友圈，全是全国各地朋友们发的雨景图。就算是在北京这样的干燥城市，我也明显感觉到空气湿度增大了。

清明到谷雨这段时间，可以算得上是春季湿气最重的 30 天了

中医上的湿气要么来自于外部环境的湿，要么是内湿。外部环境的湿包括长期阴雨天气和生活环境的湿，这是我们很难改变的，然而内湿我们可以通过中医的方式进行调理。

俗话说“湿为万病之源”，去除湿气，保养身体。

去湿气做好这两点，湿气不敢“欺负”你。

增湿气的食物要少吃

比如说烧烤和煎炸的食物，这样的食物油腻难消化，很容易导致湿热的发生。

比如冰凉的饮料，这样的饮品和食物容易发生脾胃虚寒，也会加重湿气。夏天的时候，发现好多年轻人很喜欢每天来杯冰咖啡，这样很容易对脾胃造成压力。

强健脾胃要牢记

在中医看来，脾的主要作用就是运化。一方面运化水谷精微，另一方面运化水液。

如果脾脏健康强健，吃下去的食物还有体内的水液可以正常地运化，湿气自然不容易聚集了。

可是，脾胃虚弱的朋友，就算是仔细地遵循健康饮食，也难免身体有湿气。

给大家几个强健脾胃的居家办法，揉一揉、按一按。

丰隆穴

按摩的时候可以使用大拇指或食指间关节，采用点按的方式，按 3 分钟左右。

之后可以揉丰隆穴 5 分钟。

按揉丰隆穴可以调理脾胃、祛湿化痰。

足三里穴

足三里是咱们相当熟悉的一个穴位了，具有调和脾胃，疏风化湿的作用，对增强免疫力有好处。

足三里的按摩也很简单，大拇指按压穴位 6 分钟左右就可以了。

曲池穴

曲池穴在找穴位的时候需要我们把手肘弯曲，这样比较容易找得准确。

按摩时可以用大拇指的指腹揉 5 分钟左右，也可以轻轻拍打到皮肤微微发红。注意不要太用力，以免伤到自己。

有肛门灼热、排便不尽的人可以在配合医生的药物治疗的同时试试按摩这个穴位。

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