中医育儿：睡眠质量高的六大标准，您达标了吗？

中医育儿：睡眠质量高的六大标准，您达标了吗？

中医育儿群的家长朋友：

您好。

所谓睡眠质量，简单来讲，就是睡眠程度的优劣程度。

有的人睡眠质量高一些，有的人睡眠质量差一些。

一般来说，正常睡眠、睡眠质量高，这是人体健康的表现；

反之，睡眠质量差，导致免疫力下降，就容易出现疾病。

睡眠质量高有哪些标准呢？作为儿童中医药文化启蒙的推动者、亲子中医育儿课程的服务者，果雪儿就为您分享如下：

1、入睡快。

倒下就睡、合眼就睡，入睡时间短之又短，在短时间内就能从清醒的世界，进入睡眠。

显而易见，这是睡眠质量高的一个重要标准。

反之，有的孩子辗转反侧，颠倒折腾，翻来覆去，反反复复很久，还是难以入睡。

2、少起夜，往往一觉到天亮。

一旦进入睡眠，就很少起夜，睡到自然醒、大天亮；或者，就是起夜了，也能很快再次快速进入睡眠。

反之，有的孩子中间醒来后，就睡不着了，或者长久难以再次入睡。

3、少做梦。

一夜无梦，睡眠之中呼吸均匀平稳；或者，很少做梦，且多是美梦，醒来后能够很快忘记梦境。

反之，有的孩子睡着后，常做噩梦，甚至有惊梦现象，醒来后梦境长久难以忘却。

4、不容易被吵醒。

睡觉中，接近于无意识状态，睡得死；或者被打扰后，也能快速再次入睡。

反之，睡眠质量差的孩子，往往有一点儿风吹草动，或者光线干扰啦、声音打扰啦，就容易被吵醒、被惊醒，而且一旦醒后就难以入睡。

5、起床畅快。

睡眠质量高的人，很少赖床，起床时间到了就能够快速起床；醒来后，整个人神清气爽，精神抖擞。

反之，起床时间到了，孩子还感觉睡不够，不愿意起床；好不容易起来了，整个人疲疲沓沓，困意未消。

6、白天精神。

睡眠质量高的孩子，白天精神十足，活力四射，头脑清晰，注意力集中，学习效率高。

反之，有的孩子不时感到困乏，身体疲惫，严重影响学习。

高质量的睡眠，能够提高孩子的生活质量，帮助孩子更好的学习和成长。

在我们的亲子中医育儿366课程里面，就有一节《拿破仑的故事……儿童睡眠养生，健康睡出来》，专门讲到了这个问题。

希望家长多多关注孩子健康成长，多多引导儿童中医启蒙，“国医养国娃，中医中国人”。

说明：

1、科普内容旨在推广中医药文化，厚植中医药文化自信。

2、凡诊疗及养生，应在专业医师指导下具体应用。

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原创作者：敦敏老师（果雪儿“儿童中医启蒙课程+家长亲子中医育儿366课程”团队成员）