1、郁郁寡欢

在生活和工作的压力下，很多男性朋友容易长期处于不良情绪当中。很多人也不懂得如何自我排解，不爱和家人、朋友沟通。这样最终很有可能会让自己越来越焦虑，越来越情绪低落，对身体和心理都是一种伤害。

2、抽烟喝酒

超过九成的酒精都通过肝脏进行解毒、代谢，如果经常大量喝酒，不仅损害了肝脏的健康，也危害了血管的健康。

烟酒总是同时出现，很多男性朋友都是又吸烟又喝酒的。常年大量吸烟会导致肺癌的患病几率，经常吸烟的男性比不抽烟者患上肺癌的几率高10倍以上。

另外经常大量吸烟还会影响精子的质量，备孕期间就最好别抽烟了。

3、锻炼不恰当

有的人平时一动不动，全天的步数不超过 500；有的人闲不下来，特别爱运动，上午骑行几十里，下午游泳 2000 米。

缺乏锻炼不利于身体健康，这是人人都知道的，可是过度的运动也不好，这都会影响男性朋友的健康。

长时间剧烈运动如果比较严重，会发生猝死的现象。特别是平时不运动，突然一进行剧烈运动，身体往往会受不了。还有平时熬夜，白天不休息还进行剧烈运动的人也非常危险。这样的新闻事件有很多，建议大家一定合理安排自己的锻炼。

4、经常大吃大喝

有的人经常应酬，免不了大吃大喝；有的人饮食偏好那些高脂肪、高油盐糖的东西；还有的人觉得反正人到中间了，还在乎什么身材管理呢？

经常不节制地大吃大喝，很容易导致体脂率升高、脂肪肝、心脑血管疾病的发生，衰老的速度会更快。

为了自己，也为了家人，饮食要注意荤素搭配合理，多吃新鲜瓜果蔬菜，远离疾病的发生。