[心]大家好~我是中医皮肤科主任李元文！

我们都知道肾是什么，但是“肾精”是什么好像说不清。

其实肾精就是肾中的精气，相对应的，肾精不足就是肾中的精气有亏虚不足。

我们中医讲肾为先天之本，与我们的生命活动密切相关。

肾精充足的人往往精神状态好、思维敏捷、生长发育都正常。

肾精不足的人往往精神萎靡、腰酸、乏力、生长发育迟缓。

什么情况会导致肾精不足？

01

经常熬夜

白天劳累一整天，到了晚上人们就开始“报复性刷手机”，想把白天没看的时间一次性都看回来。

夜间睡眠是修复我们机体的好时间，夜间的睡眠可以消除疲劳、恢复精力、保护大脑。

晚上睡得好，第二天起床就会有精神抖擞的感觉，思维也会更加活跃，办事效率也更高。

特别是对于成长发育期的青少年来说，夜间会释放更多的生长激素。

如果经常熬夜，身体机能得不到修复，时间一长就会过分消耗肾精。

02

心情郁闷

特别是容易逆来顺受、经常受委屈的人。

肝郁肾虚就是说由于人们情志不畅导致肝气郁结，肾精受到损耗，最后产生肾虚。

03

饮食不当

油腻、辛辣的食物吃得过多，新鲜的瓜果蔬菜和谷物吃得过少，也会引发肾精不足的问题。

因此，建议大家饮食要营养搭配得当。特别是工作繁忙的朋友，往往随便吃两口就打发了午餐，这样对养肾精不利。

04

消化不好

脾胃不和，消化能力差，怎么能产生出足够的气血来补充人体能量呢？上面我们说到建议大家多吃新鲜的瓜果蔬菜，注意营养搭配均衡，可是消化吸收能力差的人即使吃了营养的食物，也会因为吸收得差而肾精不足。

建议脾胃和消化有问题的朋友，尽早寻找专业的中医医生进行调理。