谷雨一来，夏天也就不远了。

谷雨养生怎么做？送您八个字：防湿、防敏、开朗、运动。

防湿怎么做？

谷雨时节，很多地区都阴雨绵绵，空气湿度增加，更容易发生风湿类的疾病。有关节问题的粉丝朋友往往在天气变化前会有不同程度的腿疼、腿酸，严重的可能是疼痛加剧、红肿等。

所以谷雨防湿很重要！

平时出门要注意带好雨伞、雨衣，尽量避免让身体处于潮湿的环境中。

饮食上可以多吃薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实，少吃羊肉和比较辣的食物。

防敏怎么做？

虽然谷雨的风雨打落了不少花，但容易花粉过敏的朋友们还是不可以松懈。外出的时候戴好口罩，减少户外活动。

没下雨的地区的朋友也要注意柳絮，不要吸进鼻子里。

饮食上推荐荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英这些清热解毒的蔬菜，关于蒲公英的好处，大家可以查看这篇文章有详细的说明。

蒲公英泡水的 3 大禁忌，这样喝容易盗汗、拉肚子、湿疹

心情怎么养？

我们中医常说：修身养性。

春季是容易出现狂躁症、精神分裂症的季节，再加上生活压力大，人们容易出现心烦的情况。

肝属木，喜条达、通畅，因此谷雨时节，我们要保持心情开朗，多多劝解开导自己和家人。

怎么去运动？

谷雨时节的运动关键词是“适量”。不建议大家剧烈运动，因为剧烈运动会出大汗，而大汗容易导致阳气阴律损耗。

运动保持在微微出汗就可以，推荐大家用稍快的速度走步、做操。全身气血通畅，免疫力也就提高了。

懒散形骸，勿大汗，以养脏气！