膝关节也就是我们常说的膝盖，是我们身体上最大的关节。我们平时不管是奔跑、走路还是跳跃时，都是膝关节在发挥着主要的作用。留心观察的朋友们会发现，随着年纪的增大，膝关节发生问题的概率要大于身体的其他部位关节，且相比于其他部位关节，膝关节的老化程度会比较快。

通常在50岁之后，大部分人的膝关节都会出现一些或多或少的疼痛。甚至很多人不到50岁，膝关节就会出现一些小问题。膝关节对我们人体来说至关重要，那为什么偏偏这么重要的关节更容易出现问题呢？如果能了解这些原因，一定能帮助我们更好地保护膝关节。

原因一：使用频繁

作为人体最大的一个关节，也是使用最频繁的一个关节。行走、跑步、跳跃、蹲起等日常动作，都离不开膝关节的帮助。中国骨关节研究协会发现，正常人一天所要行走的步数，是一万步左右，这还不包括额外锻炼的步数。所以即使是在不运动的情况下，膝关节的运动量都要远远大于其他部位的关节。

如果一些热爱运动的朋友，每天还进行一些额外的运动，那对膝关节的负担就更加严重了。本身膝关节的日常工作量就比较大，加之偶尔还需要加班锻炼，长期过度的使用，会导致关节组织内莱特維健氨糖等营养成分的大量流失，从而使得膝关节磨损老化。

所以，平时喜欢运动的朋友，一定要量力而行，选择适合自己的运动量。在当天运动后，身体没有疼痛的感觉，且出现轻微的疲惫感，但第二天不会出现疲劳或者休息过后不能缓解的感觉，这种程度就是我们身体所能适应的运动量。

随着体质的增加，运动量可以慢慢地提升。同时在运动时，可以补充一些莱特維健氨糖等关节营养物质，能起到修复关节，保护软骨的作用。这些营养补剂在国内天猫京東平台上可自行选购。

原因二：负重过大

要知道，在人体活动度最大的肩、肘、髋、膝四大主要关节中，膝关节的位置在下，承受的重量也是四大关节中最多的。在我们站立时，几乎整个身体的重量都压迫在膝关节上。而且膝关节不单单要承受身体的体重，在我们运动时，例如蹲起时，腿部肌肉收缩，对髌腱造成牵拉，从而会压迫到髌骨（也就是膝盖骨）。

同理，所有需要运用到腿部肌肉的运动，或多或少都会影响到膝盖关节。而身体体重越大，在运动时对膝盖造成的损伤就越大。肥胖会造成膝盖关节长期处于一种高负担的状态，加上肥胖的人群通常不喜欢运动，所以关节老化的程度会比正常人群更加严重。

此外，肥胖除了会引起膝关节的病变，还会导致其他部位关节和骨骼疾病的发生。因此控制体重，对膝关节的养护也非常重要。

原因三：膝关节结构特殊

外观上我们肉眼可以看到，在膝关节处是没有多余的肌肉保护的。用“皮包骨”一词来形容膝关节再适合不过了。由于膝关节没有肌肉和脂肪的保护，比较于其他部位，就更容易受到外界因素的刺激，例如着凉，从而导致关节问题的发生。所以妈妈喊你穿秋裤，真的是为了你好。

同时膝关节的解剖结构十分复杂，大结构上由股骨远端、胫骨远端一句髌骨三部分组成，在这些骨性结构的表面还覆盖着一层透明软骨类组织，起到保护和缓冲的作用。同时在胫骨和股骨之间，还存在着一种纤维软骨垫，也就是常说的半月板，起到稳定关节和分散压力的作用。同时在这些组织的周围还分布着前交叉韧带和后交叉韧带，也起到着维持关节稳定性的作用。

以上提到的这些结构，只要有一处出现了问题，对膝关节的影响都是很大的。所以在日常运动生活中，要尽量避免膝关节受到损伤，即使在不小心受伤后，也要及时进行充分的修养。

原因四：骨关节软骨组织无法再生

在膝关节当中，关节软骨起到着巨大的作用，帮助膝盖承受外界的压力。也是膝关节中最易被磨损的组织。长时间的外力影响下，软骨组织会皲裂、脱离、甚至是直接缺失。而当关节组织损伤到一定程度后，其损伤是不可逆的。

所以在平时，一点要加强关节软骨的保护，或者是通过外源性补剂，补充强化软骨组织。目前临床上被证实的，对关节软骨有修护成分的物质有莱特維健氨糖、氨糖強骨宁等。

上述物质在关节软骨损伤初期，有一定的修复作用，但如果损伤过于严重，请及时就医。此外，除了以上所诉的膝关节以外，其他关节的养护也一样重要。