肝火旺有怎样的表现？学一点中医，自己调理肝火！

各位朋友是否有发现，最近阴雨连绵，心情也常郁闷不已，唉声叹气，无处抒发，甚至脾气急躁、容易着急、到处发火。

这是身体的一种生理本能反应。人们常常在春季会感到心情不好，这与外界的环境变化息息相关。

中医五行上讲，肝脏属木，对应的季节是春季，肝气升发，不仅有藏血的功能，还负责管理人的情志；而且中医也认为，肝是刚脏，具有刚强急躁的生理特点，本就容易出现肝郁不舒、阴虚阳亢的情况。再加上一些情绪因素，和不良的生活习惯，稍不注意就会让肝脏出问题，会出现上火而发生肝火旺盛。

所以生活中常常听人家说肝火旺、睡不着，肝火旺、脾气暴，那么到底肝火旺盛到底有怎样的表现呢？

肝火旺盛的表现有哪些？

1、心烦暴躁：

体内火气过旺，没有突破口，就会导致心烦意乱的情况，一旦肝火爆发，人就特别激动失控，控制不住自己的脾气，动不动就发怒，频繁口舌之争。

2、眼睛干涩：

如果生活中发现自己的眼睛出现干涩、发红的症状，也要警惕是不是肝火旺盛造成的，除了上述症状，患者还可能出现眼睛分泌物增多、视物模糊等表现。

3、口腔溃疡、口干口苦：

肝火上行，口腔会受到严重影响，例如牙龈肿痛，舌头长泡，口角疼痛，干裂，鼻腔干燥，而且戴口罩是有很大怪味。

4、长痘：

肝火旺的人体内湿热重，这样肝火上逆到达头面部，而头面部没有可以排毒的出口，只好通过皮肤来进行排毒，就会导致长痘痘。而且肝火旺盛会导致肝脏受损，解毒功能下降，又会加重长痘的现象。

5、失眠多梦：

情志的变动可影响到睡眠质量。肝主疏泄，一个人情志不稳，会导致肝气郁结，肝火旺盛，进一步使人心神不宁、焦躁不安，再加上肝火旺盛可令人觉得燥热，这些都会影响到睡质量。

肝火旺盛，常出现失眠，在半夜醒来。心情过于烦躁，在夜里一点到三点醒来后就睡不着了。

肝火旺盛，如何有效去肝火？

除了上述症状以外，肝火旺盛可能会引起眩晕，面红目赤，胁痛，耳鸣，尿黄便秘、或吐血、衄血等病症。

那么有什么办法能够有效降肝火呢？建议从以下5个方面入手：

避免熬夜：

要按时作息，养成早睡早起的好习惯，正常情况下23时左右就要休息了，23时到次日凌晨1点是肝脏的最佳排毒时间，要尽量避免熬夜，尤其是长期熬夜。

按摩：

要想疏通气血，可以着重按摩行间穴和太冲穴，这两个穴位距离很近。行间穴在第1个与第2个脚趾，缝中太冲穴与前者相差一指宽的距离在趾骨凹陷处。

每天按摩两个穴位，5~10分钟能帮助气血运行去除火气。

瑜伽适度锻炼：

保持合理的体重，过重会加重肝脏的负担。适当进行一些减压运动，如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等。需要注意的是，春季早晚温差较大，运动前要进行热身，不要穿太少/太多衣服运动，运动出汗后及时更换衣物，以免受凉。

情绪疏泄：

现代社会生活压力大，无形间给自己增添压力，脾气容易暴躁，肝火也就随之引发。肝火旺盛多由于情志不遂，肝郁化火。要想降肝火，一定要依靠自我能力排解，别想太多。找一个树洞朋友，倾诉不开心的事。

常食降火水果：

主要推荐的食物有苦瓜、绿豆汤、西红柿、菊花、佛手、韭菜、春笋、茼蒿、杏仁、葡萄、苹果、山楂、荸荠等。饮食忌食辛辣油腻食品，烧烤、羊肉、鱼肉、狗肉等容易上火的、辛温性燥烈的食品最好不吃。