露肉的季节马上就要到了！7种就地取材的锻炼方式，速速get~

我们办公室好多同事，现在的生活就是家，公司，两点一线。

but天天儿宅屋里，很容易出现浑身乏力，酸痛，甚至没精神头儿的情况，介是怎么回事儿呢？

别想太多，大概率是因为整天躺床上，or整天坐在电脑前不挪窝儿，缺少运动导致的。。。。

如果你不方便出门儿，但又想充实生活，增强抵抗力，不妨在家里or办公室，开展碎片式运动吧！

锻炼身体是改善精神头儿最有效的“良药”了~

而且，露肉的季节也马上就到了，除了好好吃饭，也要坚持动起来，跟多余的脂肪说“拜拜”呀。

你可能要问了：现在不方便去健身房，家里空间有限，没健身设备，咋办？

今儿就给大家分享几个“就地取材”的锻炼方法哈~

让宅在家的你也可以元气满满，工作间隙也能在工位周围做些小范围的运动，每天身体放松了，心情才会更好呀~

准备好了嘛？Go Go Go！

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家里有运动设备的姐妹，就方便多了，跑步机、椭圆仪、划船机，这时候不用，还等啥呢？

健身房的设备都搬到自己家啦，还有比这更方便，更省事儿的嘛~

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没有这种“大型”运动设备的也不怕，跳绳是个很好的有氧运动哦~

像我现在就是以跳绳为主，有空的时候多跳，没空的时候少跳，耗时也不需要很久，还瘦得快。

我的小助理冬冬更拼，在办公室放了个跳绳，隔两天中午就跳1000个，瘦的速度你们在直播间也是肉眼可见了哈。

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不想跳绳也没关系，转转呼啦圈儿也是OK的哈，还不耽误玩儿手机，噗~ 在办公室也可以转哦。

这个运动瘦小肚子那可是相当有用，谁坚持，谁知道！

还能刺激肠道，加快肠蠕动，坚持每天转40分钟，“嗯嗯”不通畅算我输。

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家里有瑜伽垫的姐妹，可以在网上找找简单，好学的动作，搜关键字“瘦肚子”、“瘦大腿”、“假胯宽”等等，挑最火的几个跟着练，基本没啥大问题。

这些运动都是按组做的，多熟悉熟悉就能学会，而且很快就能做完。

我做过最短的20分钟就搞定了，真真儿利用了咱的碎片时间。

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这也没有，那也没有的姐妹，运动鞋总有吧？

早起and午后，可以做做伸展运动，抻抻胳膊腿儿啊，活动活动肩颈and腰。

有助于全身淋巴腺的畅通和关节的放松，还能增加身体的柔软度，放松肌肉~

（免费的模特，凑合看哈）

有时间就跳操or跳舞吧，网上一搜一大把，只要动起来，我不信你还能emo，这两种有氧方式真的太有趣了！

像我这种无法接受跑步枯燥的人，就非常非常喜欢跳舞和跳操，玩儿着玩儿着就能流一身汗，消耗超多卡路里~

人还特别的快乐，总是不自觉的想笑。

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如果以上你都不想做，回到床上保持“冥想瑜伽”也不是不行，毕竟睡着了也在消耗热量。

不过，据说啊，睡多了容易记忆力下降，脑袋迷迷糊糊的。

别问我为什么是“据说”，我有俩儿子，这种好事儿能轮得着我亲自实验么？？

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说到孩子，我突然悟了，如果你也有孩子，那恭喜你了，不需要任何外力，也能一天下来累成内个啥。。。。

毕竟跟孩子在一块儿待着，尤其是二胎，三胎家庭，那真是分分钟都在耗体力，反正我是差点“人没了”。。。。

其实，我刚刚说的这些运动都非常简单，利用办公间隙，or早上，午后，孩子睡了在家的碎片时间，就能达到运动的效果，还能缓解全身肌肉紧张。

运动产生的多巴胺，会让人更快乐，所以有句话这样说嘛：“常运动，常年轻”哟~

（完）