65岁的李奶奶每天早起锻炼、做家务、看电视剧，一直以来都保持着积极乐观的心态。生活中她一直都很喜欢吃甜食，虽然偶尔会出现一些不适，但她并没有放在心上。

但最近几个月李奶奶出现了口干舌燥、口渴、尿频等不适症状，于是她来到医院进行检查。检查结果显示李奶奶的空腹血糖略高，这些异常可能为糖尿病的早期征兆。

听到这个消息，李奶奶非常担心，她问医生需要怎么治疗。医生告诉她，虽然空腹血糖略高，但并不需要过于担心，只要日常控制糖分的摄入血糖就会慢慢降低。

医生建议李奶奶需要减少碳水化合物和糖分的摄入量，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等食物，避免吃油炸、高糖、高脂肪的食物。

李奶奶回家后，每天适量吃些粗粮、蔬菜和水果。并且她还增加了锻炼量，每天早晨出门散步、下午还会去社区健身房做瑜伽和氧气运动，让自己保持活力和健康。

经过一段时间的努力，李奶奶的身体状况有了明显的好转，她的空腹血糖也逐渐恢复到正常水平。

李奶奶的经历告诉我们，健康的生活习惯和合理的饮食结构是控制血糖的重要手段，每个人都应该注重自己的健康，保护自己的身体。

一、空腹血糖高有哪些原因?

1.饮食不当：食用过多高糖高脂食物，摄入过多的碳水化合物，导致胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，无法完全代谢体内糖分，从而造成血糖升高。

2.缺乏运动：长期缺乏运动，使得机体的胰岛素敏感性下降，导致血糖升高。

3.肥胖：过度肥胖会导致身体对胰岛素产生抵抗，使得胰岛素不再能够有效地将血糖转运到身体的组织细胞中。

4.遗传因素：有些人天生就存在糖尿病相关的基因变异，这使得他们更容易患上糖尿病。

5.其他疾病：某些疾病或疾病的治疗药物，如甲状腺功能亢进、肝脏疾病、胰腺炎等，都可能导致空腹血糖升高。

需要注意的是，空腹血糖升高不一定意味着一定会患上糖尿病，但是高血糖会对身体造成伤害，长期高血糖会增加心血管疾病、神经病变、视网膜病变等的发生风险，因此及时找出原因，进行治疗和控制是非常必要的。

二、血糖高身体有哪些表现？

血糖高会导致多种身体症状和并发症，以下是一些常见的表现：

1.多饮多尿：高血糖会导致肾脏滤过的尿液增多，导致频繁排尿。为了补充水分，身体会产生口渴的感觉。

2.体重下降：血糖高时，身体不能正常利用血糖，需要分解脂肪和肌肉组织来提供能量，导致体重下降。

3.疲乏无力：高血糖会影响身体对能量的利用，导致身体感到疲乏和无力。

4.视力模糊：长期高血糖会影响视网膜血管，导致眼部出现出血和水肿，使视力模糊。

5.外伤难愈：高血糖会影响身体对伤口的愈合，使伤口难以愈合或愈合缓慢。

6.皮肤瘙痒：长期高血糖会影响皮肤微循环，导致皮肤瘙痒和干燥。

7.酮症酸中毒：长期高血糖会导致机体分解脂肪和蛋白质，产生酮体，过多的酮体会引起血液酸中毒。

总之，高血糖的症状和并发症很多，包括但不限于上述症状，因此及时监测和控制血糖是非常重要的。如果出现以上症状，应及时就医并接受治疗。

三、血糖高需要做哪些检查？

1.空腹血糖测试：空腹血糖测量是最常用的检查之一，可以用于检查糖尿病和糖尿病前期病情。在测试前8小时内不要进食，可以在早上进行测试。

2.糖化血红蛋白（HbA1c）测试：该检查可以衡量血液中血糖水平在过去3个月的平均值，用于评估糖尿病患者的血糖控制情况。

3.口服葡萄糖耐受试验（OGTT）：该检查需要饮用一种含有75克葡萄糖的饮料，然后进行多次血糖测试。OGTT可用于检测糖尿病前期，但不适用于对已诊断为糖尿病的患者进行诊断。

4.随机血糖测试：这种测试不需要空腹，可以在任何时间进行。如果结果高于正常范围，则需要进行其他检查以确定糖尿病的存在。

5.血清胰岛素水平测试：该测试可以测量胰岛素水平，帮助评估胰岛素抵抗和胰岛素分泌情况。

如果您的血糖高，建议尽快就医，并与医生讨论哪种检查适合您的情况。

四、这3种情况，血糖偶尔超标不用担心

有时候，血糖偶尔超标并不一定意味着有糖尿病或需要立即治疗。以下是三种情况：

1. 饮食和生活习惯改变

在某些情况下，血糖偶尔超标可能是由于暴饮暴食或摄入高糖饮食而导致的。在这种情况下，通过改变饮食和生活习惯，血糖水平通常会恢复正常。

2. 特殊情况

在某些情况下，血糖偶尔超标可能是由于特殊情况，例如生病、受伤、手术、紧张或焦虑等因素引起的。在这些情况下，暂时的血糖升高可能是正常的生理反应，并不需要过分担心。

3.测量误差：在某些情况下，血糖偶尔超标可能是由于测量误差引起的。使用低质量的血糖仪器、不正确的测试方法或测试时不洗手等原因都可能导致测量结果不准确。

需要注意的是，即使在这些情况下，也不应忽视血糖的变化。应该根据情况，采取相应的措施，如改变饮食和生活习惯、在特殊情况下监测血糖、重新测试血糖等。如果经常出现血糖偏高的情况，应及时去医院进行进一步检查，以确定是否存在糖尿病等疾病。

五、血糖高？养成这5个好习惯帮你降血糖

1.合理饮食：选择低GI值的食物，例如糙米饭、燕麦、蔬菜、水果等，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，避免高糖、高脂食物的摄入。

2.适量运动：适当的有氧运动可以帮助增加身体的胰岛素敏感性，促进血糖的降低，建议每天进行至少30分钟的运动，例如步行、慢跑、游泳、瑜伽等。

3.定时监测血糖：定时监测血糖可以帮助了解血糖的波动情况，及时采取相应措施控制血糖。

4.保持健康体重：保持适当的体重可以降低患糖尿病的风险，并帮助控制血糖水平。

5.减少压力：长期处于高压力状态下，身体会分泌出一些荷尔蒙，导致血糖水平升高，因此要学会减少压力，可以采取一些放松的方式，如冥想、瑜伽、按摩等。

参考文献：

[1]《中华内分泌代谢杂志》.

[2]《现代医学》.