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1987年之前出生的菇凉们,再不做这件事就晚了
一晃眼已经2022年,87年出生的菇凉们已经35岁了……恩哥要提醒菇凉们,务必开始做这件关系到往生幸福指数的事情——那就是“补钙”!
女人为啥要补钙?
人体内每时每刻都在发生骨形成和骨破坏。年轻时,骨形成的速度远远大于骨破坏的速度,骨量在持续增加;然而,女性到了35岁以后,骨破坏超过了骨形成的速度,骨量明显减少,而且减少的速度是男性的好几倍。
绝经以后,女性更是加速进入骨质疏松的队伍中来,也是骨质疏松症的主体。
钙,是组成骨质的主要成分,咱们中国人传统的饮食习惯,通常缺钙是比较厉害的。然而,任何年龄的女性都需要足够的钙,更不用说35岁之后的菇凉们,那是更加、务必将补钙提上日程~
怎样补钙比较好?
钙和维生素D,一样也不能少!很多人都知道补钙,但并不知道要补维生素D。事实上钙吃进去还要能被身体吸收才行,这就离不开维生素D了。
补钙的好方法——喝牛奶/酸奶等奶制品,或在医生指导下服用钙补充剂。
补充维生素D好方法——晒太阳(不遮挡不涂防晒霜的那种呦~),或服用活性维生素D 制剂。
总而言之,钙和维生素D就是一对好兄弟,一样也不能少哦!