我们科普过很多“对肾好的习惯”、“对肾不好的习惯”，有些患者会说：我按照“对肾好的习惯”做了，为什么指标还是不正常，甚至还进展了？

今天，我就跟大家说一说3个看似对肾好但可能很伤肾的习惯，如果你有，赶紧改正！

严格忌口

忌口，对肾病患者来说是一定要做到的。

但严格忌口，我认为不是必须的。

有些患者认为忌口就是不能吃肉，不能吃海鲜，不能吃豆制品，不能吃辣，不能吃甜食……到头来能吃的东西所剩无几，每天就是白粥就青菜，这样吃对肾真的好吗？

不然。

这不吃那不吃，营养得不到保证，机体的抵抗力就会变差，反而对肾病的康复无益。尤其是对肾衰竭患者来说，长期营养不良会使疾病快速进展。

因此，只要控制好量，什么食物都是可以吃的。抛开剂量谈危害都是耍流氓！

不过，那些加工食品，比如午餐肉、鱼罐头、腊肠、酱菜，还有高糖食物，比如奶茶、蛋糕，以及烧烤、火锅等这些重油、重盐的食物，还是能不吃就不吃，能少吃就少吃，因为很可能一吃就控制不住自己，不知不觉就吃多了。当然，如果是特别特别喜欢吃这些不健康的食物，偶尔放纵一次也未尝不可，但真的要控制！控制！再控制！

过量运动

运动的好处无需多说，对身体有益，对肾病的康复也有益。

但很多患者听话只听一半，只记住了要运动，但没听到要“适量”。

对肾病患者来说，运动的强度和运动的方式都应该根据自身情况而定。

如果病情相对稳定，没有严重的水肿、高血压、高血糖等情况，可以进行一些中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、打球、骑车、游泳、爬山等；如果病情不稳定，还是应该以休息为主，可以适当做一些低强度的运动，比如散散步，或者做做家务，适当动一动就可以了。

除了要考虑病情，还要看自己的体力如何。如果你一直都有运动的习惯，而且身体素质比较好，那么在运动强度和运动时间上无需过多限制，以自己能够耐受为度；如果你已经很久不运动了，运动耐力很差，甚至走一段路、爬个楼梯就气喘吁吁，那么应该从低强度的运动开始，逐渐增加运动强度，而且每次运动的时间也不宜过长，可以从10分钟开始，逐渐过渡到30分钟甚至更长，过程中如果有身体不适，应该立即停止运动。

当然，对肾病患者，我们还是建议不要做高强度的运动，注意劳逸结合，如果运动过程中或运动后出现了不适，要及时调整运动计划，千万不能逞强！

过分在意病情

我们总跟患者说：你要对自己的健康负责，你要对疾病上点心，不能置之不理、任其发展。

重视和在意是好事，但过分在意其实也并不利于康复。

有些患者得知自己患病后，心急如焚，病急就容易乱投医，尝试各种“偏方”、“秘方”，三天两头来医院查血、查尿，发现自己指标总也降不下来就哭天喊地。

重视可以，但不要过分焦虑。肾病的治疗和康复本就是一个漫长的过程，规范的治疗就是需要一定的时间才能看到效果，“三天起效”只可能在无良广告中看到，现实生活中不会出现。你越是着急，越是焦虑，走的弯路越多，病好得越慢。而且过分在意疾病，吃不好，睡不好，到头来肾病没治好，身体也被拖垮了，这不是得不偿失吗。

所以，只要你好好吃饭、好好睡觉、好好运动，听医生的话按时吃药，剩下的就交给时间吧。要知道，我们医生比患者还要着急，都希望大家赶紧好起来！

说了这么多，总结起来就是一句话：什么事都不要过度，都要把握好一个尺度。大家自己慢慢体会吧！