35岁的张女士跟老公结婚10年了，最近她感觉老公对自己好像越来越没兴趣了。

每次想跟他亲热，他总是找借口推辞。一开始以为他是外面有人了，后来跟他吵了次架，他才说出了难言之隐：原来是他认为自己“坚持”的时间太短，有点不好意思才拒绝她的。

那么正常的性生活“坚持”多久算是正常呢？是不是越久越好？

一、性生活“坚持”多久算正常？

有数据显示，我国男性一次同房的平均时间为5分钟左右，但该数值也不是绝对的标准，不同个体之间存在很大的差异。

一般不建议单纯以时间来衡量房事的质量，多项研究和调查均表明，男女双方获得满意度的主要参考并不是时间长短，而是双方在房事过程中的配合度。与其纠结时间的长短，不如多去学习一些房事的技巧。

即便是一些每次时间只有3分钟的男性，也不必觉得气馁、自卑，很多时候这可能是正常的现象。房事是夫妻双方之间的事情，只要伴侣觉得舒适即可，不必与他人去做比较，这是无意义的行为。

二、办事时“坚持”太久不一定是好事

不少男性会以每次时间的长度来判断自己是否“厉害”，其实办事时坚持时间过长不见得是一件好事情。

因为房事本身是一项体力活动，过程坚持的越久身体所消耗的能量也越多。时间过长容易导致体力消耗过大，中枢神经和性器官的负担也会增加，可能会诱发一些器质性病变发生，对健康不利。

影响男性时间长短的因素有很多，如身体过于疲劳时，男性的体能会显著下降，房事的时间也会缩短；情绪过于紧绷、压力过大时，也容易让男性的性功能受到影响，出现早泄的几率更大；还有部分男性时间过短是由于罹患一些生殖器官疾病所致，建议积极就医检查，在原发病治疗好后，时间过短的问题一般能得到一定改善。

除了房事的时间长短外，还有些男性会纠结自己那方面的欲望有点过于强烈，害怕是疾病因素引起。

其实想要判断是否是疾病所致很简单，主要以自己的身体反馈为主，如果在房事后不影响正常生活、学习，身体也没有觉得十分疲累的话，则无需过多担心。反之，在房事后身体明显感觉不适，但还是无法自控的话，则建议及时就医。

三、男性长期“手动”，会早泄？

有传言称，男性长期自我解决，会导致真正同房时的时间缩短，这个说法是真的吗？

目前没有任何证据表明自慰和早泄之间存在相关性，但一些男性过于频繁的自慰，可能会导致中枢神经敏感，产生快速射精的记忆，容易诱发早泄。且很多男性在自慰时，会有焦虑、担心等不良情绪，长期如此也容易影响到正常的房事。

临床上一般将早泄分为原发性和继发性两种，前者是指第一次同房时即出现过早射精，时间在1分钟左右，且日常会有焦虑、逃避性行为等负面情绪；后者是指曾经有过正常的房事，但之后的房事时间均不足3分钟，但时间只是判断的其中一个指标，医生还会结合过往史、血常规以及尿液分析等做出综合判断。

四、早泄用“伟哥”有危险吗？

当怀疑自己有早泄情况时，要及时就医进行检查，不要盲目自行服用壮阳药物，特别是“伟哥”（西地那非）一类的药物。虽说长期服用不会导致成瘾，但容易导致周围血管轻度扩张，诱发头晕、头痛等不良反应出现。

“伟哥”在临床上是一种常用药物，最早是被用于治疗心血管疾病，后期才被发现有治疗男性性功能障碍的作用。建议不要随意滥用药物，“是药三分毒”这句话是有一定道理的，盲目用药可能药不对症还容易给健康带来不必要的负面影响，得不偿失。

时间长短并不是性生活的全部，合理地享受它是才婚姻的“良药”，而过于频繁的性生活却可能会对夫妻双方的身心健康造成损害。因此，在享受性生活上，心态要放好，频率要适当。

参考资料：

[1]《性生活多长时间才正常？男友这种表现是不是说明他有问题？》.第十一诊室.2020-11-21

[2]李德勇.中老年人疲劳易患性功能减退[J].健康生活,2023(01):55.

[3]《销售超过35亿！ED药物销量连续7年增加背后：庞大的患者人群》.健康时报，2021-07-14

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