40岁之后 三高体质 如何改善

人到中年之后，最怕的就是出现三高，虽然症状不严重，但常年积累下来，很可能会出现严重的心脑血管问题，比如说大家都害怕的脑出血、脑中风、脑梗、冠心病、心梗，这都是从三高开始的。所以说，想要度过一个健康的中老年生活，那你一定要注意改善自己的三高体质，平时需要记住四点。

第一，按时吃药，每个医生都会告诉你，这个药不能停，但有的人就是不听，指标上去了，吃点药，指标下来了，药就停了，这么吃药，不仅不会让你身体慢慢恢复，还很有可能因为指标忽高忽低，造成比较严重的急性问题。

第二，饮食调整，什么病都要管住嘴，尤其是血管问题，你能记不住不吃咸的、甜的、油腻的，就能好上一大半。

第三，坚持有氧运动，越是三高，越要适当的运动锻炼，争取先把体重减下来。三高多是肥胖人群，就是因为体内痰浊太重了，运动可以加快新陈代谢，帮你清理痰浊。

第四，就是要定期检测指标，尤其是血压，最好是天天都测，一旦血压升高了，也能及时的找医生调理。

这四点，如果你想解决三高，就必须都遵守，尤其是药，一定都按时去吃。