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春日养阳,什么时候晒太阳最好?
网友提问:作为一个“养生爱好者”,我知道春日养阳要多晒晒太阳,但不知道什么时间晒太阳更好。
请问下,一天中,晒太阳有没有最佳时间?一次晒多久更好呢?
从中医的角度来说,太阳是自然界热量最大的阳气来源,也是补充阳气的最直接的一个来源。
《黄帝内经》也指出,养护阳气,最为简便的方法就是晒太阳。
而从现代医学的角度来说,晒太阳是补充维生素D的最佳方式,可促进钙的吸收。
图源:壹图网
想要养阳、补钙,大家的确可以多晒晒太阳,但晒太阳也是有讲究的——
晒太阳,千万别选在阳光最猛、紫外线过强的时间,即上午10时至下午4时。这个时间晒太阳,不仅好处全无,还容易对皮肤造成伤害。
一般来说,上午10时前、下午4时后,是晒太阳的最佳时间。每次晒15~30分钟,可适当多晒晒背,但也不必太刻意,更不必脱衣服。