37℃不再是标准体温？人类体温越来越低，是什么原因造成的？

200年前的时候，37度就定义为了“人类标准体温”，可为什么现在一测37度就认为是“发热”了呢？那么人体的温度在200年里经历了哪些变革？体温的高低对我们的健康又带来哪些影响呢？本期文章咱们就来点当下急需的“硬科普”，各位老板可要收好了。

从口罩爆发到现在的彻底解封，人们对自身体温的关注与监测到了有史以来的巅峰。如果问你正常体温是多少，我想你一定会毫不犹豫的说出36度多，而超过37度则被视为“发热”。然而大部分老板不知道的是，37度在曾经漫长的岁月里都是人类的“标准体温”。

1851年，来自德国的一位医生在对当地居民进行了数以百万次的体温测量后得出了人体的标准温度为37摄氏度，从此这项数据被广泛应用在现代临床医学中。事情的转折点出现在口罩爆发前夕。来自美国斯坦福大学的研究小组发现在过去的一百多年里，人类的体温正在呈现明显的下降状态。

具体来说，从1860年到19世纪末的多达67.7万份体温数据中得出，男性和女性的体温分别下降了0.59度和0.32度。因此可以计算出，如今人类的标准体温已经降低至36.6度。

这么说我们是不是真的在逐渐“凉凉”呢？不会是人体真的出现啥变异了吧？

科学家对此进行了解释，认为体温普遍降低源自于三点原因。其一，现代卫生条件有了巨大改善。过去卫生条件大家都差不多，人体有点炎症再正常不过，身体长期处在快速代谢中，产生的热量自然就大；其二，现代环境变得更容易“恒温”。你看咱们夏天有空调吹着，冬天有暖气供着，外部环境有了质的变化，人体也就不用费劲去消耗大量能量去调节体温了。其三，和全球人口结构的变化有关。如今全球各国人均寿命都在增长，老年人的体温比青壮年要低。而女性由于皮下脂肪较多，散发热量较少，因此体温较男性高出0.3度左右。

2021年，全球男女人口比例为101:100，大部分地区是男多女少，因此我认为美国斯坦福大学给出的数据和结论还是很靠谱的。那么问题来了：体温的降低对人类健康有什么影响呢？

日本有一位叫做石原结实的专家在其著作《病从寒中来》指出：当温度在35.5度的时候，癌细胞会快速繁殖；当温度上升到39.6度的时候则会大批消失；而体温每下降一度，人体免疫力就会自动降低约30%。此外，他还旁引了大量科学数据，证明了体温的升高对于情绪的控制、心脏类疾病都有很好的缓解作用。

最近口罩解放，专家的话总是搞得人心惶惶，那么小日子家的专家靠谱吗？我个人认为还是比国内某些人专业的。因为从理论上看，当体温降低的时候，人体的基础代谢率也会降低，白细胞不好好干活，血流量变慢，这个时候即便是发现有入侵的细菌、病毒，免疫系统的反应也会迟缓很多。如果体温降低到35度，就会有怕冷、手脚冰凉、走路不稳等问题出现，尤其是对老年人群体堪称致命；体温降到32度，会陷入昏睡状态；降到28度，心脏的正常搏动就停止了；到了25度，人就昏迷，瞳孔放大，反射消失；20度，心脏也就歇菜了。

好了，看到这里老板们有话要问了：“那么体温到底控制在啥程度才是最好的？”我给各位老板一个肯定的答复吧：在正常范围内，体温是越高越好，这意味着免疫力越强大。

值得一提的是，不同的身体部位给出的体温回馈是不一样的。比如口腔是36.3到37.2度；腋窝是36.1度到37度；肛门为36.6到37.5度；耳内则不超过37度，额头不要高于37.5度。

那么以上这些就属于体温的正常值范围。只要在这个范围内，是越高越好，因为较高的温度能够激活更多的免疫细胞，从而高效杀灭侵入体内的病原微生物，给健康保驾护航。

这里补充一点，体温如果高出正常值太多，应该引起高度重视。从临床角度来说，只要超出正常峰值0.3度，就可被视为“发烧”，属于免疫细胞消灭体内病原体的一种发热反应。换言之，可以理解为人体一旦发烧是对激活自身免疫功能有益的。

但如果体温超过38度，汗腺等器官就会参与降温；上升到39度汗腺则呈现衰竭状态，体内耗氧量增加，心跳加速，对心脏造成巨大负担，还有可能引发心肌炎。一旦温度还不能得到控制抵达40度，那么大脑就会受到影响，很容易出现神经性问题，比如精神不振，嗜睡，疲乏等症状。而到了41度，体温就彻底爆缸了，存在了生命安全隐患，必须第一时间控制处理。

之前有很多老板告诉我，自己的体温长期检测都处在较低的水平，该如何适当给自己升升温呢？这里不妨听我几点建议。

第一：运动必不可少，久坐大可不必。

都说“生命在于运动”，这话一点不掺假。运动不仅能增强心肺功能提高能量供给效率，更可以加速血液循环，促进免疫细胞白细胞的活力，这样它们可以更快更好的发现并处理掉体内的病原体。所以各位老板切记不要久坐，跳绳、跑步、深蹲等简单的运动就不失为增温的好项目。

第二：适度脂肪还是要有的。

脂肪不只是增加赘肉，更多的是充当人体的“保温层”，用来御寒和维持体温。因此当老板们体重不超标的时候，减肥就不要天天挂在嘴边了，确保体脂含量处在正常水平，就能有利于维持良好的体温。

第三：空调不见得那么好。

长期在凉爽的环境中，下丘脑体体温调节中枢的敏感程度会降低，导致体温下降。如果长期在低温环境中，还会出现甲减、心衰、贫血等严重后果，所以老板们务必引起重视。好了，今天咱们就聊到这里吧。大家一天要测几次体温？你觉得这次口罩解封对你的影响有多大？