产后脱发，只是在还怀孕欠下的“债”！怎么才能减少脱发？

当一位妈妈生完小宝宝后，很多人会遇到一个困扰：产后脱发。尽管这并非普遍的情况，但它还是给了很多女性带来了烦恼。

产后脱发的原因很多，一般来说是因为他们在怀孕期间体内的雄激素水平较高，从而导致了头发的生长周期发生了变化。

在妊娠过程中，头发容易变得更浓密，闪亮和健康。而在生产后，新的变化会随着荷尔蒙水平的恢复而发生，这就可以导致大量的头发脱落。

虽然产后脱发是一种很常见的现象，但必须得给足够的关注。

产后脱发的原因虽然怀孕期间的头发比以前更浓密，并且拥有更多的光泽和健康，但不幸的是，这一切都会在生产后发生变化。

这是因为孕激素的水平在这场重大的生命改变中会自然下降，这一变化会引起头发的生长周期发生变化。

平时，头发同样的日常脱落量（约为每天100根左右），新生头发将在一个周期内取代这些脱落的头发。然而，随着孕激素水平的下降，发丝跳出了这个周期，并开始独立脱落，导致过度脱发。

产后脱发可以发生在生产后的任何时间，但在一般情况下，头发往往在生产后的三个月内开始大量脱落，然后逐渐恢复到正常水平。

尽管这同时也取决于母亲的健康状态、营养和睡眠品质等诸多因素，但我们可能无法完全消除它。因此，我们必须知道如何减少产后脱发的影响。

如何减少产后脱发的影响？

1、多吃富含锌和蛋白质的食物：

锌一直被证明是头发生长的关键营养素之一，此外，市面上的各种头皮保养产品经常在配方中添加锌，以帮助增加头皮和头发的健康。

因此，为了减少脱发的风险，我们应该考虑在我们的饮食中添加足够的锌。

蛋白质是头发生长的关键营养素之一，因为头发完全是由蛋白质构成的。

它可以帮助滋养头发根部，让头发更快地生长并更加健康。因此，我们需要摄入足够量的蛋白质，例如瘦肉、鱼、豆类和坚果等。

2、使用天然洗发水：

用温水清洗使用天然的洗发水，以避免使用过多的化学物质，对头发和头皮的生长和健康更为友好。

此外，洗头时应使用温水而非热水，因为热水可能会损伤头发并使头皮过度干燥，从而引发头皮瘙痒和脱发等问题。

3、使用防脱发洗发水和增强头发的营养素：

在头发脱落后，我们应该使用防脱发洗发水来刺激头皮和头发的健康生长。此外，增强头发的营养素也能迅速恢复头发的健康。

4、千万不要梳头或连续使用热工具：

过度长期使用热风筒和烫发工具等热工具，或常常梳头弄乱头发都会对头发的健康造成伤害，不仅会让头发过度干燥，而且在烫发过程中，在头发皮肤和毛孔中残留大量化学物质。