春天想让孩子追高就得这么吃，家长早知道，孩子长得高

俗话说，有苗不愁长。春天是一个充满希望和活力的季节，尤其是对于正在长身体的孩子们来说，如果家长能够及时了解，调整饮食结构，真的可以让孩子在春天抓住机会多长高几厘米呢。

今天，小爆老师就给大家介绍三种食物，春天追高这么吃，家长早知道，孩子长得高。

第一种食物：鱼类

鱼肉是一种提供丰富高质量蛋白质和必须脂肪酸的食物。孩子们的成长需要大量的蛋白质，而鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，含有所有人体必须的氨基酸，可以帮助细胞分裂，促进孩子身体组织的新陈代谢能力，使身体健康并有助于生长发育。

鱼肉中含有的必须脂肪酸DHA，可以促进脑部发育，提高孩子的智力水平，使孩子的身高增长更加稳定。每周给小朋友吃一到两次鱼肉，是非常有必要的。

第二种食物：豆类

豆类作为素食中的佼佼者，营养丰富，蛋白质含量高。因此，豆类也是孩子们长高时必不可少的食物。

豆类中含有丰富的钾、镁、铁、钙等基础营养物质，还含有多种营养素如纤维、葡萄糖、矿物质和维生素等，可以帮助促进新陈代谢、强壮骨骼和牙齿、保护免疫系统等。而且，豆类的做法丰富多样，很适合孩子食用。

第三种食物：蔬菜

蔬菜是孩子们长高时必须摄入的食物，绿色的蔬菜特别适合孩子成长时食用。

绿色蔬菜中含有丰富的叶绿素、维生素C、维生素B、叶酸、食物纤维、微量矿物质和人体需要的许多其他营养物质，在帮助养分吸收和新陈代谢、高强度运动恢复、免疫力提高等方面都发挥着重要的作用。而蔬菜中的叶绿素不仅可以帮助增高，还能增强免疫力，对降低患癌风险也有一定的效果。

现在各位家长已经知道了，鱼类、豆类、蔬菜是帮助孩子养成健康的生活习惯的最佳食物，同时能够帮助孩子促进身体健康的发展，养成均衡饮食、超越身高跟年龄的良好习惯，从而达到追高的目的。

因此，家长们根据小爆老师的建议，赶快给孩子在日常饮食中尽量多食用以上三种食物吧，再配合适当的运动，同时做好身高记录，相信孩子们一定会给您一个惊喜的。