改变生活方式年轻5岁？研究发现：只需8周，甲基化饮食是重点

对于时光的流逝，曾是多少古人的惋惜和不愿。始皇帝“炼炉求仙丹”，李白“仙人抚我顶，结发受长生”....古人的长寿之道显然充满了神秘色彩。

现代社会并不缺乏对“不老的想象”，在现代科学的背书之下，似乎更具现实意义。

3月22日发表在Aging上的一项新研究显示，美国科学家Kara N . Fitagerald团队企图通过8周科学饮食和生活训练的实验，来探究健康生活方式是否可以延缓衰老。

01 8周计划、6名女性、甲基化饮食和生活方式的改变

在这项研究中，研究者对6名女性试验者进行了生活方式和甲基化饮食的计划。而所谓的甲基化饮食就是，选择那些能量能直接转化为酶、人体细胞可以直接使用的食物。

其详细计划包括对饮食的严格干预，以素食和动物蛋白和肝脏为主进行间歇禁食、超30分钟的体育活动、以及每天7小时的睡眠指标等。

8周之后，研究人员通过DNA甲基化和DNAmAge时钟（生物时钟）进行对比分析，结果发现，参与者的平均生物年龄减少了4.6年，最大甚至减少了11.01岁！

而此前也探究了50-72岁之间的男性，通过相同的甲基化饮食和生活方式是否有同样的效果，结果发现，也逆转了3.23岁。而这也就说明，健康的生活方式可以让中年人及以上的人群保持更为年轻的状态，延缓身体衰老。

02 我国每年因喝酒、吸烟死亡人数近200万

虽然发表在Aging上的一项这项新研究的样本数较少，只有6个人的实验对象，但是它揭示了健康饮食、积极锻炼对身体的重要性。

健康的饮食和生活方式也同样影响大脑衰老，英国纽卡斯尔大学对6万人的试验者进行数据分析，发现多吃水果和蔬菜的人，大脑衰老速度越低，而记忆力的下滑正是大脑老化典型特征。

我国中科院为探究健康生活和记忆力的关系，通过10年时间跟踪2.9万老年人群的生活习惯，发现抽烟、喝酒等不健康的生活方式，会引发更严重的记忆衰退。

随后中科院跟踪老年人群的痴呆发病率，发现记忆力有所延缓后，患有老年痴呆风险的概率就越低。也就是说大脑记忆力的下降往往和老年痴呆症有密切的关联。

注：柱状图为记忆，折线为AD发病率，表明随年龄的增加，记忆力下降同时会引发AD发病。来源：中国科学院学部

所幸的是，目前市场上已经出现了以“脑怡维”为代表性的预防记忆力衰减的试剂，其含有的缩醛磷脂、PQQ等物质，可以通过神经细胞入手，修复神经纤维（影响大脑记忆力的重要组织）和神经网络，从而达到预防老化的效果。

据第三方资料显示，“脑怡维”还开发出缩醛磷脂PC-PLS-18的特殊构型，在保护大脑的同时，还能抑制神经细胞毒性。目前已经日本东京大学慕白区开设了线下店面，并在亰东等平台面世，已创下销售额千万的佳绩。

随着老龄化进程的加速，脑部疾病的发病率或进一步增高。据全球痴呆症患病率调查，到2050年，痴呆症患者数量将超过1.52亿人。而“脑怡维”这类新兴预防技术，或许能为那些健康生活水平不高的人提供另一条“捷径”。

03 积极预防，才是上上之策

2022年中国十大科学问题中，如何早期诊断出阿尔茨海默症排在首位。而古人早有云：“防之于未萌，治之于未乱。”老年痴呆症在大脑前15-20年期间就会有病理现象发生，如果这一时期通过技术诊断或者试剂预防，就可大大减少病情的发生。

但是，更为重要的是，如果在更早期就能够以健康的生活方式生活，如上述实验中的间歇性饮食，那或许老年痴呆症这种疾病也就不会发生，当然我们也不必按照实验过程或者建议亦步亦趋的照做，重要的是要有这样的意识，才能在生活中真正的做到改变。

若是等到这类脑部疾病发作，大脑记忆力的丢失，身体行动能力的下降。再回头，则为时已晚，即使是市面上脑怡维这种预防性的试剂也是无济于事。

不过目前人们对“健康生活”的意识已经大大提高，2022年刘畊宏健身的直播间人数累计观看人数过亿，就已经说明这点了。未来随着“健康中国”行动的普及，各种新兴技术的突破，相信人们会更加健康的“衰老”下去，颐养晚年。