科学排雷 | 出汗越多，排毒越多？

在上一期“科学排雷”的留言中，我们发现有网友关注身体排毒的相关内容。

夏天快到了，相信有不少小伙伴正摩拳擦掌准备动起来，这一期我们一起来探究“大量出汗，能否帮助身体排毒”这个问题。

1. (单选题)运动时出汗越多，减肥效果越好吗？

A出汗多是在燃烧脂肪

B不一定

解析

运动大量排汗导致的体重下降，主要是体液丢失，减掉的是水，不是脂肪。一般经过补水后，体重又会恢复。

2.（多选题）关于出汗排毒的相关说法，正确的有？

A人体排毒和解毒主要靠肝脏和肾脏

B出汗是一种体温调节的生理现象

C运动后出汗只是身体的正常代谢

解析

人体主要的解毒和排毒器官分别是肝脏和肾脏，肝脏发挥解毒作用，肾脏发挥排毒作用。出汗只是一种生理现象，没有身体排毒的意义。所以想要身体顺畅排毒，需要保护好肝脏，而非追求大汗淋漓。

3.（多选题）暴汗后应该怎样补水解暑？

A少量、多次、慢饮

B别马上喝冷饮

C歇会再洗澡

解析

暴汗之后，推荐三种补水方式：1.少量、多次、慢饮。一般来说，一个健康成人每日应该补充2000毫升左右的水。2.不要马上喝冷饮。冷饮会刺激胃肠道，引起腹痛或腹泻，还会抑制出汗和调节体温的正常反应。3.歇一会儿再洗澡。大汗过后，应该休息一会，等体温恢复，身上的汗干了再洗澡。

审核：国家健康科普专家库专家

北京市糖尿病研究所所长 北京同仁医院内分泌科教授 杨金奎

策划：谭嘉 余运西

制图：王珺珂

编辑：范恬宇 吴风港