抑郁症的自我调养

自我调养抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为悲观、绝望、烦躁、饮食习惯改变、失眠、兴趣降低或注意力分散自杀念头与社会责任冲突极度疲劳反应迟钝或敏感等。自我护理对抑郁症的早期恢复也很重要。

做感兴趣的事

如果你在事业上不成功，试着提高你的技能，从你最感兴趣的开始；或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能收获快乐和自信的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常化也很重要。尽量按时吃饭，生活规律，每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以提高人的素质改善精神状态，提高神经系统功能，造福人类心理健康。

广交良友

与朋友保持联系的人往往比孤僻独处的人精神状态好得多，尤其是在糟糕的时候“朋友是良医”交朋友首先是可以倾诉的知心朋友的心，还有些有趣的朋友、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成经常和朋友保持联系的习惯，可以避免和治愈孤独和离婚，缓解抑郁症状。

避免服用某些药物

口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可导致抑郁，应尽可能避免。另外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，比如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁。

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