活到多少岁算寿命长？长寿不在于多步行多休息，而在于坚持这两点

大部分人都对长寿很有兴趣，有些人穷其一生也在钻研，但一无所获，有些人希望能从长寿老人那里得到一些答案。

有些中老年人，会情不自禁的将自己的寿命和网络上所说的“长寿”联系在一起，这样才能让他们感到高兴。

随着百岁老人的增多，我们国家的平均寿命也在持续增长，那么，我们究竟有几岁算得上是长寿？接下来，让我们一同来了解一下。

多少年的寿命算不上长？

大部分人都以为，一百岁就是长寿，事实上，以目前的医学条件和社会条件，一百岁并非没有希望，事实上，也有不少人达到，只是没有这么简单而已。

一般人都有七八十岁的寿命，能活到一百岁的人并不多，按照国家卫生健康委员会的统计，中国人的平均寿命是77岁，77岁以上就是长寿。

已经77岁的人，很有可能达到90岁，甚至100岁，还不到77岁的人要更加努力，保持健康，这样才能长寿。

长寿不在于多步行、多休息，而在于坚持这两个小习惯

①步行的益处

首先，步行能加快肠胃的蠕动，减少肠胃的运输，有利于消化和吸收，同时，在运动的时候，内脏器官也会跟着移动，促进肠胃的蠕动。

其次，步行是一种能增强肺部功能的有氧锻炼，有研究表明，坚持步行的人能明显地增加肺的活力，并能在某种程度上增加大脑的血液。

最后，步行有利于骨关节的健康，可以促进关节液的充盈，减少软骨的摩擦，有利于钙的吸收，增强下肢的肌肉，同时还能起到保护膝关节的作用。

②睡眠的益处

有研究表明，睡眠质量好的人，第二天的疲劳感就会少一些，新陈代谢也会更加的健康，也会更加的健康，更加的长寿。

改善睡眠质量，可以增加脑部的氧利用率，改善脑部和神经的活力，增强记忆力，减轻神经系统的负担，减少心血管疾病的发生。

所以，睡眠质量与寿命息息相关，但许多人却不懂如何改善睡眠，以为多睡几个小时就行了，结果却并非如此，一味地增加睡眠会对身体造成不良影响。

由此可见，长寿不是单纯的步行和锻炼，而是要想长寿，就必须做到这两点：

1、乐观

积极的心态能促进身体的健康，也能保持良好的心态，增强体质，预防疾病。

按照中医的说法，百病都是由气而生，如果整天处于消极的状态，不仅会对脑部造成刺|激，还会对肝造成伤害，导致心血管方面的问题，而且还会导致人体老化，对身体的影响也很大。因此，要保持一个健康的体魄，要有一个积极的、乐观的态度，并且不能丧失对生命的热情和热爱。

2、良好的饮食习惯

因此，要想达到养生的目的，就必须要养成良好的饮食习惯，多吃一些均衡的食物，这样才能保证营养的充分吸收，有利于自身的健康。

许多疾病都是由不良的饮食习惯造成的，而营养过剩和过度的营养都会导致人体寿命的减少，所以要想延长生命，必须要做到平衡膳食。