人体衰老分三个阶段，不想“老得快”，这3件事不可少

《自然医学》在2019年发表文章指出，人类的老化过程不是以一种匀速、线性的速度进行的，而会在某些重要的年龄节点（34、60、78）上发生突变。在现实生活中，或许有不少人都觉得25岁之后，肌肤状况发生了显著的改变，30岁之后，体力衰退的严重，这究竟是怎么一回事？

实际上，它会被蛋白质的变化量所影响。

在对18-95岁人群的血浆样品蛋白质组进行分析时，研究者发现，人体内存在着多种蛋白，它们会随年龄的增加而变化，但与老化相关的蛋白的数目并不会在34岁、60岁、78岁时稳定地变化。

究其原因，就在于上述三个具体的关键时期，都是蛋白质变化速率的波动高峰，在这三个时期，34岁是二十多岁的两倍左右，60岁虽然高，但是还算正常，78岁是34岁的三倍左右。

在临床上，34岁，60岁，78岁，只要正确地做一些事情，就可以延缓老化！

1、34岁的时候，要注意保持身材，保养皮肤，保持骨骼的健康。

34岁的女人，会有一个很大的改变，那就是她的外貌，这个时候，她会失去更多的胶原蛋白，她的皮肤会变得松弛，她的肌肉也会变得松弛。

因此，在34岁的时候，要多做一些运动来维持身材，减少骨量的流失，同时要用一些温和的、不会刺激的护肤品来保养肌肤，在饮食方面，要适当的多食用一些富含胶原蛋白质和钙质的食品，这样有助于延缓肌肤的老化，保护骨骼的健康。

2、60岁时，应注重心、脑、肠、胃等方面的健康。

人过60，除了外表上的衰老外，身体的主要器官也会随着年龄的增长而出现机能下降，心脏、大脑、肠道、肠胃等问题。

所以，在60岁以后，要多注意心脏、大脑、肠道和胃等器官的功能，以免患上老年性痴呆。可以到医院进行体检，了解自己的身体情况，出现不适的时候要在医生的指导下合理用药，同时还要注意饮食、生活和作息，如果有什么问题，一定要及时就医，不要一味的抵抗，也不要一味的拖延，否则会有生命危险。

3、注意眼睛的保健

到了78岁，就会步入晚年，出现青光眼、白内障等眼疾，在中国是最常见的失明类型。因为在早期可能没有任何的症状，也可能是没有任何的症状，因此很容易被忽略，因此要做好眼科的检查，及时地进行专业的诊治。

老花眼是一种老年人常见的眼部问题，除了随着年龄的增加，用眼方式不当，滥用药物等都会加速老花眼的进展，因此，平时要注重用眼卫生，培养良好的阅读习惯，不要长时间地看着电子屏幕，要多休息，并定期进行视力检测，让衰老来得更慢一些！