男人到了四十，怎样才能“挽留”荷尔蒙？5个步骤，让你更有活力

很多人都说，四十岁以后，男人的吸引力会变得更强，但这是建立在男人的健康上，现实生活中，很多男人都在为自己的工作和生活奔波，而忽略了自己的健康，所以，他们的身体和皮肤都会变得更加的苍老。

注意保持健康的男人，往往会养成一个良好的习惯，这样才能保持体内的荷尔蒙，从而延缓自己的衰老。所以，男士若要更好地抵御老化，谨记这五个小细节，让你更有活力，更显青春。

1.饮食清淡

人到了中年之后，新陈代谢会越来越慢，而且大多数男人都喜欢参加社交活动，吃什么酒什么的都会影响到他们的消化，导致体内的毒素堆积，从而导致身体出现一些问题，所以男性朋友们要注意保持清淡的饮食习惯，以免加重肠胃的负担。

2.适度的锻炼

对于男人来说，身材的保养远比外表要重要得多，因为体型的轻盈会让人看起来更加的年轻，所以要经常进行适当的运动，既能减肥又能塑造形体，又能增强体质，维持体内荷尔蒙的平衡，让自己充满了活力。

另一方面，适量的有氧运动可以帮助人体排汗，促进体内的新陈代谢，有利于排出体内的毒素，改善皮肤状况，延缓皮肤老化，让人看起来更加年轻。

3.充足的睡眠

睡眠往往是决定一个人身体状况的重要因素，不同年龄的男人都会有熬夜的毛病，第二天要早起，导致睡眠不足，长期下来会导致身体激素失衡。

要保证充足的睡眠，要尽量避免熬夜，同时还要注意调节好自己的睡眠习惯。

4.平复心情

虽然男人要比女人更理智，但在面对感情的时候，也会受到情绪的影响，不仅会影响他们的工作效率，还会让他们体内的荷尔蒙失衡，对他们的身体和精神都有很大的影响。

男性朋友平时要学会调整自己的情绪，尽量用乐观的态度去对待，这样可以提高工作的效率，让自己的身体和精神都变得更好。

5.多食粗食

随着生活水平的提高，人们对粗粮的重视也越来越少，虽然味道没有大米那么细腻，但它的营养价值更高，富含各种膳食纤维，能促进人体的新陈代谢，促进人体的消化。

结论：40岁的男人最容易散发出迷人的光芒，而生活习惯则会影响到一个人的精神状态，因此，男性朋友可以养成5个好习惯，让自己保持旺盛的精力，让自己看起来更加青春！