雨水节气男性养生：这5件事坚持7天，给你惊喜！

今日雨水，也是春季的第二个节气。俗话说“春气不可违，逆之伤肝”，从中医的养生原则来说，春属木，与肝相应，所以，这时一定要重视养肝！

现在的男性普遍生活压力大、负面情绪多导致肝气郁结、加上熬夜、喝酒等恶习，让肝脏长期超负荷运转，肝功能也变得越来越差。据2022年最新数据，我国平均每天有1000多位患者因肝癌死亡，其中男性群体人数占75％之多！

而肝脏作为唯一没有痛感神经的器官，无论累成什么样都不喊痛，所以常常被人们所忽视，这也是为什么80％的肝癌，一发现就是晚期的原因。所以在平时的生活中，一定要注意养护肝脏！

保护肝脏，不做这3件事

1.少吃酸，多吃蔬菜

雨水节气前后，饮食要少酸多甘，多吃绿色蔬菜。虽说“酸味入肝”，但是这时候酸味吃多了会让肝气更旺，肝旺伤脾，会导致脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。而“青色入肝经”，所以多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。

2.忌烟酒，给肝减负

肝脏是人体最大的排毒器官，烟酒都会给我们的肝脏造成负担。研究证明，一次醉酒就等同于得一次急性肝炎！每天每增加10g酒精，肝癌风险增加4%！所以说，爱喝酒的男性朋友们，尤其要注意不能过度！

3.忌熬夜，规律作息

人卧则血归于肝，凌晨1~3点是肝经当令时间，肝藏血，此时人体处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新。男性朋友在25岁之后，肝脏的循环血流量以每年0.3~1.5%的比例下降，60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50%。这时候再熬夜，简直是雪上加霜！

这2招养肝血，护肝脏

1.搓手心，滋养肝血

手掌心有心包经的劳宫穴，主血。手心搓热后就有活血的效果，建议每天早上和中午（11～13时），各做一次。

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”（右手包左手）的动作。

2.养肝汤，食疗滋补

饮食上，可以吃些新鲜蔬菜类、动物肝脏类、大豆及大豆制品，推荐一款滋养肝脏的中医药食疗方：

食材：排骨、养肝草、无花果、西洋参、麦冬、枸杞、蜜枣。

做法：将排骨焯水，所有食材洗净，和肉类一起倒入，加适量净水，炖煮90分钟，按口味加入适量调味料即可。