男性开始衰老的4个特征，你中了吗？

岁月不饶人，衰老的脚步无法阻挡。都说“男人四十一枝花”，可是不是“鲜花”只有自己知道。当男性开始衰老时，常有下面几个迹象，看看自己中了吗？

1、腰围变大

好多人会认为腰围变大就是吃多了、长胖了。实际上导致腰围变大的原因很多，比如年龄增长导致的身体代谢变慢、激素水平降低影响脂肪代谢等等。

2、性能力下降

这是好多男性朋友不愿提及但却真实存在的现象。根据统计，50岁以上的男性有超过一半的人面临阴茎勃起功能障碍，成年男性中有三分之一的人会有早泄症状。

3、肌肉松弛

随着年龄的增长，男性肌肉容积和质量会变得松弛，而且男性骨骼质量出现问题的预后比女性更差，因此平常需要科学锻炼肌肉来保持健康。

4、臀部变大

男性的年龄不断增长的情况下，臀部会慢慢下垂、外扩，甚至出现臀部脂肪堆积。能明显地看出臀部变大、身材臃肿，这可能也是衰老的迹象。

怎样能延缓衰老呢？这里给您几个小提示！

1、健康饮食

推荐男性朋友多食用一些对改善性腺功能有利的食物，例如：羊肉、芝麻、鱼虾等。也尽量少吃或者不吃那些高油、高盐、高糖、高脂肪、高热量的食物。烟酒更是能省则省。

2、规律运动

运动能促进男性睾丸酮的分泌，还能提高免疫力。打球、慢跑、骑自行车等等健康的运动都有好处。注意在运动的过程中不要一上来就非常“猛”，循序渐进地让身体适应。出门运动要记得补水。运动完感到身体舒畅就可以了。

3、养生调理

男性衰老的过程中也会出现“更年期”，大部分症状都表现得很轻之外，会有一些影响到生活的症状。在这个时候就不要羞于启齿了，有问题可以给我留言。