从疲劳到癌症仅需四步？用这6个方法抗疲劳，赶紧收藏！
最近许多男性朋友给我留言，说老觉得累，没有活力。加班、熬夜、生活压力等让越来越多的人处于亚健康状态下，身体越来越疲劳……
从疲劳到癌症仅需4步！
轻度疲劳
深度疲劳
重要脏器内部变异
诱发癌症
身体疲乏无力、食欲差、不易入睡……这是身体在向你发出信号：该休息了！长时间的慢性疲劳，会损害机体抵抗力，使潜藏在体内的癌细胞迅速生长。防止癌变必须在疲劳达到第3步以前消除它，尤其40岁以上的人更要注意。
测一测你的疲劳值
以下情况你有几项？
2-3项 轻度疲劳
3-4项 中度疲劳
5-7项 重度疲劳
＞8项，或已有疾病迹象，建议尽快到医院检查治疗
1、早晨不想起床。勉强起来，也是浑身倦意。
2、读书或工作时注意力难以集中。
3、说话有气无力。
4、不想与同事交谈，回到家也经常默不作声。
5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。
8、四肢发僵，两腿发沉，两手发抖。
9、食欲差。
10、心悸胸闷，有一种说不出的难受感觉。
11、经常腹胀、腹泻或者便秘。
12、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉。
13、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
这6个方法抗疲劳，一定要收藏！
1、吃早餐，激活你的一天
食物是燃料，给身体卡路里，所以早餐在一天当中是非常重要的。研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都好于不吃早餐的人。
2、喝杯水，补充身体水分
都说水是生命之源，人每2小时就应该补充250ml的水分，避免身体出现缺水状况。尤其熬夜时，身体会更容易缺水，如果人体缺少水分，血液就会变稠，不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。
3、助减压，健康饮食不能少
抗压可以从吃入手，多吃蔬菜、水果和菌藻类。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食物。
4、中午后，别再喝咖啡
有研究显示，每天摄入200-300mg的咖啡因，可以使人的精力更加充沛。但如果在午后摄入咖啡因，则会严重影响人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲劳。
5、晒太阳，多做户外运动
研究表明，阳光会刺激体内的血清素水平，从而改善睡眠。而且，在大自然中度过的时间“使人们感到更活泼”。选择适合自己的运动项目，每周最少运动3次，每次最少运动30分钟。
6、别熬夜，早点上床睡觉
熬夜会使得各项身体机能受到损伤，最好在22点上床睡觉，最晚也不要超过23点。
最后，再给大家分享一个简单缓解疲劳的方法：
全身摇摆：上半身直立（站或坐均可），双臂向上举起或自然下垂，双目微闭，口自然微张，使全身瘫软般地左右摇摆，每次3—5分钟，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
最好的财富是身体，最贵的资产是健康。善待自己，珍惜健康，有问题可以跟我咨询。