女人40岁之后，容易显老吗？建议吃一点它，有益我们的健康

最近春雨绵绵，气温回升，很多人都容易犯困，没有精神，不爱吃饭，并且经常失眠，头发也掉得多了，看着都比同龄人老了几岁。

如果出现这些反应，建议可以通过食疗来调养，特别是女性朋友们，建议在40岁以前，多吃它内调元气，一周3次，补肾养胃，有益我们的健康。

这食疗的做法，还是一位38岁的邻居大姐告诉我的，说是她吃了一段时间之后，效果很明显，当然了，这不是对全部人都有显著效果，但大家可以一试。

一、黑豆

黑豆营养非常丰富，还有优质的花青素，可以美容养颜，抗衰老，还有滋补肝肾，清热解毒，乌发明目的作用，平日里没事的时候，可以多给家人吃一点黑豆，有益我们的健康，今天给大家分享一道非常适合春天喝的营养三黑粥，营养搭配全面，全家人都爱喝，做法非常简单，喜欢的朋友一起来看看吧。

推荐食谱：三黑粥

主要食材：黑豆、黑米、糯米、黑芝麻、红枣

具体做法：

1、准备一小碗黑豆，加上一点清水，把黑豆清洗一下，洗好后，倒入适量温水，放一旁浸泡20分钟左右。

2、再准备一点黑米，再加上一点糯米，多吃黑米可以补肾黑发，补充身体的营养，平日里煮粥的时候加上一点黑米，粥的营养可以提升三倍，先把黑米和糯米清洗干净，加上一点温水，放一旁浸泡10分钟左右。

3、接下来准备一点红枣，把它放入清水中清洗干净，多吃一点红枣可以美容养颜，抗衰老烦恼。

4、这个时候，黑豆已经泡好了，泡黑豆的水非常的有营养，里面有满满的花青素。

5、把泡好的黑豆，还有黑豆水全部倒入砂锅中，加入糯米和黑米，洗净的红枣，再加入适量的清水，盖上盖子大火煮开，煮开后转小火慢慢地熬煮，砂锅具有保温的作用，用它来熬三黑粥，不仅熬得快，还可以保留粥的营养。

7、大约20分钟以后，粥已经煮得差不多了，加入一勺黑芝麻，半小碗白糖增加口感，然后先用勺子把所有的食材充分地搅拌均匀，煮三黑粥的时候，加入一点黑芝麻，吃起来会非常的香。

8、然后继续熬煮10分钟，时间一到，一份三黑粥就熬好了，这样煮出来的三黑粥软糯香甜又浓稠，满满一小碗都是营养，都是精华，喝上一口香甜顺滑又暖胃。

9、没事的时候喝上一碗，好处多多，你会发现头发黑了，睡眠好了，力气大了，皮肤也变得细腻漂亮了，喜欢的朋友快点收藏起来试试吧。

二、乌塌菜

乌塌菜的鲜叶中富含多种维生素，常吃具有美容作用，同时对于大便干燥、排便困难的人，有着很好的润肠通便的功效，还能够提高机体的免疫力。

推荐食谱：烧汁乌塌菜

主要食材：乌塌菜、葱姜蒜末、胡萝卜

具体做法：

1、准备一颗乌塌菜，看着很奇怪，长得像菊花，用刀把菜叶子一张张给切下来，然后用清水给它清洗干净，洗好放一旁备用。

2、锅中加入适量的清水，烧开后加入一勺食用盐，给增加底味，然后把洗干净的菜叶放入锅中，给它焯水1分钟。

3、乌塌菜富含丰富的维生素，特别有营养，由于外形长得像金钱，也有人管它叫金钱菜，1分钟后，把它捞出过凉开水，然后挤干水分放入盘中。

4、准备适量的海米放碗中，加入开水给它泡一下，去掉海米本身的腥味，然后给它放一旁备用。

5、准备一些大蒜，先用刀给它拍扁，再剁成蒜末，再来一点葱，给它改刀切成葱花，然后生姜也给切成姜末，下面来一些胡萝卜，给改刀切成末，全部食材切好后，给放一旁备用。

6、这个时候，海米也泡发好了，将其控水捞出给它放案板上，用刀给它切碎，尽量切得细一点，切好后放旁边备用。

7、起锅烧油，等油温烧至五成热，再把剁碎的海米给倒进去，等海米炒出香味后，再倒入葱姜蒜末翻炒。

8、下面开始调味，先倒入生抽，少倒一点米醋，再加入小半勺盐，一勺白糖，适量的蚝油还有小半碗的清水。

9、大火烧开后，我们倒入胡萝卜丁，等胡萝卜丁烧至断生后，再加入水淀粉勾芡，然后等再次烧开，冒大泡，就可以关火了。

10、把做好的料汁浇到乌塌菜上，就这样一道营养美味的浇汁乌塌菜就做好了，喜欢的朋友，赶紧收藏起来试试吧。

结语：女性40岁以前，多吃它内调元气，一周3次，补肾养胃，有益我们的健康，这食疗的做法，还是一位38岁的邻居大姐告诉我的，说是她吃了一段时间之后，效果很明显，当然了，这不是对全部人都有显著效果，但大家可以一试。

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