男孩变声了还能长高吗？对于男孩来说，变声是一个非常重要的身体发育现象。随着年龄的增长，男孩声音会逐渐变得低沉、重浊，这就是变声过程中的一种表现。但男孩变声时，大家都会纷纷想问：变声了还能长高吗？

男孩第一次变声一般在几岁？

男孩的变声年龄因人而异，一般在12-14岁之间。当然，也有个别男孩提前或者推迟几岁的情况。这里需要注意的是，变声年龄并不是判断身体发育成熟度的唯一标准，每个孩子的生长发育情况都是不同的。

变声对身高的影响

那么，男孩变音后还能长高吗？

答案是肯定的，男生变声后还是可以长高的。但是能长几厘米并不是绝对的。一般来说，男孩在青春期中后期会表现出声音的变化；

在青春期，他们每年可以长6厘米到8厘米左右，如果孩子在青春期结束时表现出声音的变化，他可能会长到10厘米左右，因为一般来说，在青春期结束时，男性的身高已经发育了80%左右；

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但由于个人身体状况的差异，有些孩子的骨骼发育可能比较慢，这些孩子长得比较晚，随后的增长高度会比较高；

男孩改变声音后，身高发育明显开始放缓，直到停止生长。这是由于青春期后性激素分泌增加，骨骺线开始闭合，然后身高停止发育。

如何在变声期间促进身高的增长

虽然变声期间男孩身体自然会发生一系列变化，但改善日常生活习惯和锻炼方式也能够为身高的增长带来帮助。

1、坚持运动锻炼

适度的运动锻炼不仅能够加强肌肉、提高代谢率，还能够促进血液循环、增加骨密度，帮助骨骼得到更好的发育和生长；

在运动选择上，可以选择篮球、游泳、爬山、瑜伽等多种运动方式，并注意运动时间、强度以及姿势等问题。

2、合理饮食

健康的饮食习惯也是增高必不可少的要素，特别是在变声期间。男孩需要摄入足够的优质蛋白质、钙质及维生素 D 等营养物质，帮助身体合理地消化吸收，为骨骼和肌肉提供充分的营养物质，从而促进身高的增长。

3、规律作息

规律的作息也能够帮助男孩在变声期间长高。睡眠是身体恢复和发展的重要阶段，帮助生长激素分泌，足够的睡眠可以使身体得到应有的休息和调整，对促进身高的增长非常重要。

总结

男孩在变声时期的身体发育与健康直接关系到其未来的成长发展。虽然身高成长发育情况受多因素影响，但坚持适当的运动锻炼、合理的饮食习惯和规律的作息，在变声期间也能够为男孩身高的增长带来明显的辅助作用；

当然，变声期间也需要注意保护喉部，避免因声音过度使用导致的不良影响。