妊娠高血糖或糖尿病对妈妈和胎儿威胁大吗？怎样避免？

孕期的女性很容易诱发妊娠糖尿病，妊娠高血糖的几率也不低，这和孕期女性激素的变化也是有关联的，胎盘分泌的激素可能会引起胰岛素抵抗，一些妈妈的胰岛功能可能没那么强大，无法更好地调节身体激素变化，尤其是高龄产妇，身体很多技能有所下降，引起妊娠高血糖或糖尿病的几率更高。

当然，激素是一方面，更多的原因也取决于孕妈妈日常的饮食习惯。孕期一开始，家里人都认为应该吃好的喝好的，孕期的能量营养瞬间增高了不少。其实孕早期孕妈妈所需求的营养和能量并没有那么夸张，尤其是热量并不需要刻意增加，营养素注重补充钙、叶酸、蛋白质即可，也不用可以去增多各种营养的补充。一般来说，吃好叶酸、钙、铁，饮食和日常一样就行了。从孕中期开始注重提高钙质的补充即可，孕晚期钙、叶酸、铁、蛋白质合理提高，热量并不用过度增加，取决于孕妈妈是否饥饿，不要暴饮暴食，过度增高营养和热量，这样必然会很容易引起孕妈妈的妊娠高血糖和糖尿病。

过度增加营养和能量的摄入、暴饮暴食的情况下，还有不少高油高脂的食物出现在孕妈妈的生活里。尤其是家里的长辈，今天炖鸡汤，明天炖猪蹄汤，后天炖鸭汤，认为汤就是浓缩的精华，喝了有营养，宝宝能长得好。但喝汤还真有讲究，炖肉汤没什么问题，孕妈妈适合适当多吃点肉，但千万不要过量喝汤，尤其是那种浮油较多的汤，汤头乳白乳白的汤，肉汤里容易溶入肉中的脂肪，这些汤里油脂、胆固醇、核苷（转化为嘌呤）含量较高，孕妈妈喝多了并不能补什么营养，反倒是大幅提高能量摄入，对血糖影响也大，汤里更多的营养反倒保留在肉中，如优质蛋白。

另一些孕妈妈也有个毛病，就是不爱吃正餐，喜欢吃一些水果和坚果。其实也很好理解，不少孕妈妈孕吐反应比较严重，看见饭菜就恶心，对他们来说，水果和坚果吃起来可能会更爽口。但水果不能多吃啊，水果大部分含糖量都较高，吃多了必然会升高血糖。每日水果的摄入量200~400g足矣，大概是两个苹果大小的分量，一捧浆果的分量。我见过很多孕妈妈吃起水果来一斤一斤的，不仅觉得味道好又不恶心，还觉得多吃对宝宝皮肤好，其实水果吃得多和宝宝皮肤好不好没有必然联系。爱吃坚果、零食的孕妈妈同样如此，这些食物油脂高，热量高，零食的营养价值还低，吃多了得不偿失，对血糖营养也较大，总之孕妈妈应该营养均衡，肉、蛋、奶、主食、蔬菜水果、大豆类都涉及到，但都别过量，还应当注意烹饪方式，如多用蒸、煮、炖、焖、清炒，少一点油炸、拔丝、红烧，日常多自己烹饪，少点外卖，少吃餐馆。

很多孕妈妈是突然想吃某种东西，孕期就是这么别扭，就是这么任性，也无妨，例如想吃火锅，想吃烧烤，想吃冰激凌，偶尔吃一下，如果没有不适感没什么问题，但切勿频繁食用，尤其在孕晚期，吃一些生冷冰凉的东西，可能会引起更强烈的宫缩，造成宝宝早产。

饮食上孕妈妈应该有所注意，在运动上孕妈妈也是应该坚持的，孕妈妈身体笨重，激素的变化也容易嗜睡没有精神，但也应当坚持做一些力所能及的运动，比如适当外出散散步，做做孕期瑜伽，拉伸运动，都是没问题的，适当的运动同样可以帮助自然调节血糖，预防妊娠高血糖和糖尿病的发生。

不少孕妈妈觉得妊娠的血糖偏高没什么事情，反正也是激素的问题，生了就好了。千万不能这样想，妊娠高血糖或糖尿病对宝宝影响较大，可能生产出巨大儿，生产时造成难产，母亲和胎儿都有危险；巨大儿身体脂肪细胞肥大，将来先天性肥胖的可能性也较大。妊娠糖尿病可影响胎儿肺部功能，出生的宝宝肺部自主呼吸慢，更容易夭折，后天肺部发育也可能受到影响；对于孕妈妈自身来说，如果妊娠高血糖不重视改善，孕后甚至可能会发展为永久性的糖尿病！所以如果妊娠期间血糖高一定要引起重视。