“睡渣”变“睡神”！宝宝半夜总醒，0-6个月宝宝睡眠攻略来了

孩子一出生，不但喂食照顾很让新妈妈担心，睡觉更是让人不放心，特别是在父母眼里，“生来就是睡渣”的孩子。

每个孩子的“睡眠问题”都不一样，有白天不睡觉，也有晚上睡不着觉，也有睡觉前哭鼻子，也有经常半夜醒来，也有每天起得很晚，睡眠时间很短，等等。

让很多妈妈们，对于孩子们睡觉的事情，表示无话可说！

6个月以内的孩子有其独特的睡眠特征和规律，所以，对于一个刚出生的孩子来说，首先要做的就是要知道孩子的睡眠特征，然后进行正确的指导和处理。

下面，让我们跟随京妈妈的脚步，一起去看一看！

0-6个月的婴儿，一天要睡多久，睡多久才算是正常？

事实上，也有一个大致的参照：

0-6周婴儿：每天的睡眠时间在15-18个小时之间，其中每天3-5个小时，晚上8-9个小时，晚上大约3个小时。

6周至3月龄婴儿：每天的总睡眠时间14-15个钟头，日间3-5次小睡，晚上9-10个钟头，晚上的整觉时长3-5个钟头。

4-6个月的婴儿：每天的睡眠时间在14-15个钟头，日间有3个钟头的小憩，晚上的整觉时长在4-6个钟头左右。

但是，因为孩子的体质不同，有些孩子白天睡眠时长会比较长，有些孩子晚上睡眠时长会比较长，但是如果总睡眠时长在一定范围之内，可以保证孩子有足够的睡眠，不会对孩子的生长发育造成影响，就不必过于担心。

0-6个月婴儿，3项额外训练，培养睡眠好的婴儿。

很多初生的父母都在抱怨自己的孩子生来苦了父母！

但事实上，在这一阶段，婴儿的睡觉，是有规律可循的，只要明白婴儿的成长特点，适当的照顾，即使是睡渣婴儿，也能变成睡神！

比如说6个月以内的婴儿，多做以下三点，可以让婴儿睡觉时更加安稳，也能让父母少一些担心

【裹着布条】

适用于0-3个月的婴儿

事实上，这是模拟母体环境，人工为婴儿创造出一片“束缚空间”，既能让婴儿感到安全，又能帮助婴儿抑制惊恐反应，从而安然入睡。

但还是要注意一些事情：

不要把襁褓包裹的很严实，让孩子有足够的活动空间，双腿也要适当的放松。

在孩子醒着的时候，就可以把它松开，多给孩子活动，避免影响孩子的运动发育。

【杂音】

适用于0-3个月的婴儿

也是为了让孩子模拟子宫内的环境，能起到抵御周围噪声的作用。

像是吹风机的声音，吸尘器的声音，厨房的排气扇的声音，海浪的声音，流水的声音，还有下雨的声音。

可以用手机搜索，然后播放给孩子听，但是要小心：音量不能过大，在孩子快要入睡的时候把音量调小，等孩子睡着了再慢慢地把音量调小，直至孩子睡着。

【抚慰之物】

适合年龄：6个月以后的婴儿

安抚玩具并不一定要用什么东西，可以用毛绒玩具、毛巾，甚至是妈妈的衣服，这些都可以帮助宝宝达到安抚的效果。

如果孩子经常用安抚玩具，那么在孩子睡着之后，一定要把安慰物拿出来，以免孩子不小心把它塞到孩子的口鼻里，造成窒息。

如果你想让你的孩子有一个好的睡眠，这三个动作也要尽量避免！

除了一些帮助睡眠的小贴士，还有一些生活习惯的小贴士。

【床单太厚】

有一种冷漠，就是父母认为你冷漠！

事实上，婴儿之所以会怕冷，主要是因为他们的神经系统还没有发育好，所以他们的体温调节能力比较弱。不过，就是因为孩子的身体对温度的控制不够好，所以才会害怕。

传统的养育方式，总要给刚出生的孩子穿得很多，盖得很厚，以免着凉。

但这种方式，却有两个隐患。

给婴儿盖过厚的棉被，会导致呼吸困难；

如果穿得太多，会导致被窝里的温度过高，容易引起孩子的烦躁和哭闹，严重的话还会出现捂热综合征，从而影响孩子的睡眠。

【抱着我睡觉】

很多妈妈都喜欢抱着自己的宝宝睡觉，这样对妈妈而言，就好像是把自己的宝宝放在了自己的身边，而对宝宝而言，如果能听到妈妈的心跳，闻到妈妈的气息，他们就能睡得更香。

但是没有人知道，这不但会对孩子的呼吸造成影响，同时还会限制孩子的行动，特别是对那些已经能翻身的孩子来说。

而且，一个不会翻身的孩子，在母亲身边睡觉的时候，很容易被母亲压到。

所以，不要抱着孩子，让孩子一个人睡小床比较好，如果跟孩子一起睡大床的话，要注意安全。

【睡在柔软的床铺上】

刚出生的婴儿，脊柱发育不全，生理弯曲尚未形成，全身的骨骼还在发育阶段，骨质相对较软。

如果让孩子睡在软绵绵的床上，如果孩子一躺下去就会陷下去，那么孩子的身体和骨骼的发育都会受到影响，甚至会出现畸形，甚至会挤压到内脏，影响孩子的睡眠质量。

另外，因为孩子的皮肤比较娇嫩，所以床单最好是用棉质的，这样孩子才能睡的更好。

总结

你要有足够的心理准备，因为小孩会以哭闹来反对你。但是，父母并不是要让他们快乐，而要把他们培养成有生存能力、社交能力、内心强大、有社会责任感的人，对不对？所以，自主睡眠肯定是其中一项必须掌握的生活技巧，而且还必须学会。