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晒晒一家四口人的七天早餐,主食丰富做法不难,每天换着花样吃

经常看到有朋友说早餐不知道吃什么,我来晒晒一家四口人的七天早餐,主食丰富做法不难,每天换着花样吃。早餐不知道吃什么,就来这里找找灵感吧!

我是一个喜欢吃吃喝喝的人,不管是自己做的还是买的,每天都在想着办法让餐桌更丰富一些。培养自己和家人的早餐习惯,每天都要吃一点。一起来看看我都做了哪些好吃的吧!

晒晒一家四口人的七天早餐,主食丰富做法不难,每天换着花样吃

早餐一:全麦卷饼、青椒土豆丝、虾皮摊鸡蛋、卤驴肉、奶香枸杞玉米汁。

早餐饮品是用豆浆机做的玉米汁,配料有甜玉米粒120g、小米30g、枸杞15g,加水到豆浆机800ml水位线,玉米汁功能制作,做好以后又加了一盒纯牛奶搅拌均匀。最近都比较喜欢这种做法,香浓可口,不用放糖就很甜,孩子们也喜欢喝。

鸡蛋每天早餐都会出现,用淡干虾皮和鸡蛋混合,炒出来的鸡蛋更加好吃,虾皮还可以帮助补钙,也是我家的常备食材之一。

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想吃卷饼了,家里有常备的全麦卷饼皮,冰箱里冷冻着的,取了菠菜口味的全麦饼皮,加热1分钟,搭配炒土豆丝,又用虾皮摊了鸡蛋,再配上朋友送的卤驴肉,用菠菜全麦饼皮一卷,吃起来美美的。

这样的主食简单省事又营养,可以根据自己的喜好来搭配卷菜。

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早餐二:清炒生菜、全麦面包、花生酱、香葱炒鸡蛋、煎牛肉饼、纯牛奶。

给两个孩子和娃爹安排了纯牛奶,营养好又简单,加热一下就行。

煎了牛肉饼,方便省事,又能补充营养,最近家里囤了不少有机牛肉饼,逐渐的就可以把以前买的肥肉较多的牛肉饼替换掉了。做汉堡也更好吃。

再清炒一份生菜,配上香葱炒鸡蛋和煎牛肉饼,搭配纯牛奶,营养也足够了。

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自制的全麦吐司面包,配上奇亚籽海盐花生酱,香香的。奇亚籽海盐花生酱也是很不错的健身早餐了,和全麦面包非常搭,一次不要吃多,一小瓶也能吃挺长时间。

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早餐三:煎鸡蛋、拍黄瓜拌花生米、蒸粗粮、青菜皮蛋燕麦粥。

今天安排煎鸡蛋,三合一平底锅煎出四种形状,一家四口每人一个,少油少盐,营养健康。

拍黄瓜快速方便,用香油、生抽、香醋调味,再放一点麻辣花生米,清脆爽口,好吃又好做。

大女儿喜欢咸口味的早餐粥,有段时间没做了,来不及做白粥粥底,就用有机燕麦片煮粥,水烧开,放进3小袋有机燕麦片,再入进切碎的青菜和皮蛋,加盐调味,能煮出5碗皮蛋燕麦粥,节省时间,营养也更好。

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主食还安排了四种健康粗粮,铁棍山药、桥头地瓜、栗栗南瓜、黄糯玉米,用电蒸锅蒸熟即可。

吃粗粮的好处就不用我多说,这些也都是好储存的食材,家里多备几种,每天早餐只需要简单蒸一蒸,就很好了,营养健康身体更棒。

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早餐四:奶香枸杞燕麦玉米汁、蛋抱煎饺、黄瓜木耳拌花生米、蒸南瓜、煮鸡蛋。

早餐饮品用豆浆机制作,简单省事。上次做的玉米汁孩子们都很喜欢喝,不放糖也是甜甜的,冰箱里还有冷冻的玉米粒,就继续做了。用了甜玉米粒、有机燕麦片、枸杞,制作完成后再加入牛奶搅拌均匀即可。加了燕麦片的玉米汁口感更浓更顺滑,营养健康好喝。

黄瓜拌木耳太喜欢了,早起一会儿泡上黑木耳,泡发以后放到开水里焯熟,和切好的黄瓜、麻辣花生米一起,用生抽酱油、香醋、香油拌均匀即可。

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前一天晚上煮的饺子,剩了一些,早上用来做蛋抱饺子刚合适。平底锅烧热放少许油,饺子是熟的,码在锅里,煎1分钟,再倒入蛋液铺平锅底,煎熟之后出锅装盘即可。

饺子馄饨都可以这样做,如果是用生饺子或生馄饨,煎过之后需要放点水煎熟以后再放蛋液。

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早餐五:奶香胡萝卜山药燕麦小米糊、墨鱼松松小枕包、蒸桥头地瓜、菠菜炒鸡蛋、蛋挞。

用豆浆机做米糊也很不错,可以内容丰富点,放了50g胡萝卜、15g有机燕麦片、85g铁棍山药、30g小米、20g冰糖,加水到800ml水位线,米糊功能制作,做好以后再加入一盒纯牛奶搅拌均匀。

菠菜炒鸡蛋,菠菜一定要洗净后焯过水,去除草酸,再切成小段,鸡蛋打散加了盐,平底锅烧热,倒入蛋液翻炒成块,再放菠菜段翻炒。

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孩子们想要吃蛋挞,家里有现成的蛋挞皮,用淡奶油、牛奶、白砂糖、蛋黄混合成蛋挞液,倒入蛋挞皮里,放进空气炸锅里,烤了7个蛋挞,香酥软嫩,当早餐或下午茶都挺方便的。现在也有卖调配好的蛋挞液的,配上蛋挞皮就更方便了。

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早餐六:黄瓜炒鸡蛋、清炒生菜、蒸桥头地瓜、蒸山药、吐司布丁、自制奶茶。

自制奶茶特别方便,用的是青砖茶,煮开以后过滤掉茶叶渣,再倒入牛奶,加盐和炒米或加糖(蜂蜜)调成咸奶茶或甜奶茶。

黄瓜切成薄片,鸡蛋打散,炒锅上火烧热,放食用油,倒入蛋液炒成蛋块,再倒入黄瓜片和枸杞,加盐后翻炒均匀。

主食也是准备了多种,山药、地瓜还有黄糯玉米忘了入镜,又用全麦吐司面包做了吐司布丁,一家四口人,按喜好自选。

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吐司布丁的做法:面包切片切小方块,2个鸡蛋加20g白砂糖,200ml纯牛奶搅拌均匀,面包块浸泡蛋奶液,放到耐高温容器里,空气炸锅预热,180度15分钟。后面观察一下,如果上色重了,可以包个锡纸遮挡一下,烤好以后外焦里嫩,味道很不错。

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早餐七:牛奶泡燕麦、奶香燕麦山药玉米汁、自制牛排炒蛋汉堡。

用豆浆机做了玉米汁,放了甜玉米粒、有机小米、铁棍山药、有机燕麦片,加清水打成玉米汁,做好以后再加150ml牛奶搅拌均匀。做法和前几天的都差不多,只是配料表稍微做了些调整。 也可以把玉米粒换成黄豆,就是燕麦山药豆浆了

用热牛奶泡了有机燕麦片,软软的,这种即食燕麦片煮粥、泡牛奶都非常好,简单方便又有营养。

晒晒一家四口人的七天早餐,主食丰富做法不难,每天换着花样吃

在家做了两盘圆面包,用来当汉堡胚挺好的。用平底锅炒了鸡蛋,又煎了牛排,面包中间切开,挤上番茄酱,放上生菜叶、芝士片、煎牛排、炒蛋等,一份营养美味的牛排煎蛋汉堡就做好了。

晒晒一家四口人的七天早餐,主食丰富做法不难,每天换着花样吃

不喜欢夹在一起吃的,还可以分开,一个面包80g,也挺大的,当早餐足够了。如果觉得牛排不好嚼的,可以试试牛肉饼,更加鲜嫩。

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营养健康的早餐,做起来并不复杂,根据家里的食材进行搭配,根据早餐的时间来安排好流程,轻轻松松做早餐,并不是一件难事。

熟能生巧,多做自然也就熟练了。早餐吃好喝好,一整天的心情都会很美好。虽然经常有人说在厨房里忙半天,早餐吃不了两三口,但只要坚持做,把花样做丰富一些,不管是自己还是家人,都会爱上家里的早餐的。

您好,这里是魔多厨房,我是多妈!全职妈妈一枚,有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达,也喜欢在家做饭烧菜!努力让我的全职妈妈生活,过得简单而美好!希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验,感谢您的支持和鼓励!