古代有句老话叫“人老腿先老，树死根先枯”，说明人的双腿其实是非常关键的组织。

根据丹麦哥本哈根大学的研究表明，不管是年轻人还是老年人，如果坚持两个星期不做任何运动、不活动，那么腿部的肌肉力量大约会削减30％以上，意味着可能衰老至少40岁，由此可见双腿的重要性。

临床上有很多老人到了一定的岁数后就开始走不动路、站不起来、腿抽筋，归根结底就是年轻的时候没有保护好双下肢，导致双下肢出现了严重的退化，这些老人的寿命一般都不会太长，出现疾病的概率也会更高。

因此，双腿对于人类来说根本就不是行走那么简单，它还是评判你是否健康的标准、决定你的寿命。

一、人的双下肢，主要起到什么样的作用？

1、双下肢就像是承重墙。

干过建筑的都知道，一栋楼好不好、安不安全关键在于地基打的稳不稳、承重墙有没有遭到破坏，什么装修、天花全都是假的，而人的双下肢就是地基、承重墙，承担了人体90％以上的重量，

北京老年医学研究所所长表示下肢坚强的骨骼、强壮的肌肉和灵活的关节是承受人体最主要的。

因此，如果你的双下肢出现了问题，你就会站不稳、走不稳，慢慢的就再也难以直立行走，在我们年轻的时候，腿骨可以承受一辆小汽车的重量。

2、是人体的交通枢纽。

大脑是人体的核心，那么双下肢就是人体的次核心，双腿有着全身50％的神经、50％的血管以及50％左右的血液，这也导致双下肢被称为人体第二个心脏，心脏收缩往全身供血，血液来到双腿后就必须要下肢肌肉的强烈收缩才能回到心脏或去到其它的部位，因此下肢就是人体的交通枢纽、是加油站。

3、行走靠的就是双下肢。

下肢健全、发育良好的人走路是四平八稳且走路带风的，只要有一点点发育畸形，人就没办法长时间走路或跑跳，

比如扁平足、先天发育不良的人不仅不适合走路，还有可能影响到脊柱、骨盆出现侧弯、前倾的问题，所以各位一定要多关注家里的孩子们，以免他们下肢发育出现问题却不知道。

4、运动锻炼。

双腿的肌肉量非常丰富，这么好的肌肉不用来锻炼真的是浪费，只要能让双下肢的肌肉强壮起来，它们就能占据全身50％以上的热量消耗，这样你根本不用担心会胖起来，吃下去的东西一下子就被吸收了，而且双下肢力量越强，我们做事就越有劲，干活什么的也不容易感觉到疲惫。

所以，明白的人现在已经准备练腿了，只要把腿练好，能避免很多疾病，还能延长寿命，增强身体素质。

二、腿部出现的异常，可能是疾病的开端。

正是因为腿部的功能十分重要且无可取代，我们才要更加关注腿部出现的异常情况，很可能这是一些疾病开始时的表现。

1、腿部出现了肿胀。

正常人站久了、坐久了都有可能导致腿部肿胀，因为水往低处流，全身的血液也会因为重力的问题更爱流向腿部，这种肿胀的情况一般不需要多久就能恢复，肿胀很快就会吸收，但是如果你按压肿胀的地方发现会凹下去一个坑，并且坑十分难恢复，那就要小心了，这恐怕是水肿。

双下肢水肿和心脏、肾脏的关系比较密切，心衰、肾衰、尿毒症等都有可能引起严重的双下肢水肿，大家一定要小心。

2、经常腿部发麻。

众所周知，会引起发麻的只有两个问题，周围血管循环不好和周围神经出现了问题，腿部发麻也逃不出这两点，如果患者的下肢出现了静脉血栓导致血液循环不畅，那么就会出现末端供血不足引起发麻。

如果患者是糖尿病，那就可能因为高糖导致的周围神经受损引起的发麻，所以下肢经常出现发麻不能小觑，一定要重视起来到医院做检查，有时候真的会有意外之喜，救你一命也不是不可能。

3、腿部出现疼痛。

这要清楚是肌肉疼痛还是骨骼疼痛，如果是肌肉疼痛，那可能是站太久了没有休息好导致的，好好休息一下放松一下就能缓解，如果是骨头疼那就要小心了，像一些缺钙、骨癌等就会引起腿部疼痛。

4、腿脚冰凉。

医生觉得一个健康的人，手脚一定要温暖，为什么？

因为这证明你全身的血管、经络是通的，脚是离心脏最远的地方，这里的血液循环是全身最差的，如果你双下肢都很温暖，那就证明你的血液循环、气血流注很不错，如果双下肢长期是冷的，就证明有血管堵塞、气血不通。

再提醒大家一点，如果双下肢经常冰凉，你很快就会出现下肢静脉血栓，因为温度低，血液凝固速度会增加，血管不容易出现收缩的问题。

5、经常腿抽筋。

到了一定的年纪以后，很多人都会出现腿抽筋的问题，这时就因该注意了，首先腿抽筋可能是身体缺钙的表现，钙离子缺乏导致神经肌肉传导出现了问题，然后诱发了肌肉的强直收缩。

其次，可能是肌肉萎缩，肌肉萎缩后会变短，因此对于骨头的牵扯感会增强，在一个不舒适的体位后就会出现抽筋的症状，大家一定要小心。

可能是保暖没做好，大半夜抽筋一定要看看自己盖没盖好被子，没盖好被子导致下肢着凉抽筋也是经常发生的事情。

这五点发生时可能暗示着身体内即将有疾病产生，大家可以提个醒，以免小病不治变大病。

三、如何才能练腿延长寿命？

看到这如果你能意识到保养腿部的重要性，那么医生就非常欣慰了，因为保护好我们的腿、锻炼好腿可以延长寿命。

1、学会拉伸腿部。

腿其实很可怜，我们每天站着、走路都需要它，但是从来没问过它的感受，我们的腿部每天大约有90％的时间是在收缩，肌肉是绷紧的，积年累月下来就算是钢铁也受不了，所以我们一定要学会拉伸腿部肌肉、学会按摩腿部肌肉，每天锤一锤腿部有利于它的恢复。

2、锻炼腿部肌肉。

腿部肌肉越发达，我们心脏的供血压力就越小，患上心脏病的概率越低，因此腿部的腘绳肌、股四头肌、小腿三头肌、比目鱼肌等非常重要，千万不能让它们萎缩了，医生推荐给大家一个非常不错的运动方法，靠墙静蹲，这既能避免损伤，又能充分锻炼到肌肉，只要你练得好，拥有发达的腿肌非常简单。

3、保护好膝盖。

肌肉再发达，没有灵活的关节也是没用的，很多运动健将到了老的时候为什么会半身不遂，

就是因为膝盖透支的太严重，我们的膝盖承担了全身95％的重量，有时还要承担起更重的压力，时间长了难免会有半月板磨损、交叉韧带撕裂的问题，这种时候就要进行医疗干预，修复半月板，缓解膝关节的压力。

可以通过康复治疗达到纠正错误伤膝盖的姿势，也可以购买护膝保护好我们的膝关节。

总而言之，双下肢的重要作用已经不言而喻了，如何保护好双下肢是医生交给大家的任务，希望大家有时间的时候一定要在家好好锻炼、好好保护，这样才能在老年的时候健步如飞，享受美好的退休生活。

参考资料

[1]《双腿决定心脏健康，千万别让寿命减在腿上！》.老年日报.2021-06-20

[2]《腿力强更长寿，这些运动赶紧练起来！》.中南大学湘雅医院.2021-07-15

[3]《树枯根先竭，人老腿先衰，这样的说法对吗？》.广州中医药大学三附院.2021.08.05