大家好！我是杨医生，本篇文章关键内容“50岁的人”，下面为你科普。

为什么一直强调50岁的重要性呢！在这个年纪，大多是处于家庭美满，儿女已经结婚，自己处于一种天伦之乐的状态，说老并不是老，说年轻却已经年过半百，所以说这个年纪也是充满疑问的，到了这个年纪，每个人都有自己的活法。

比如有的人还在职场拼搏，有的人在家里照顾琐事，无论哪一种，这都是对人生的态度。但是在50岁之后一定要做好注意事项，这对于保养身体健康很有好处，否则在50岁之后很容易出现一些问题，导致疾病来袭，健康受损，出现问题。

50岁知天命是什么意思？

知天命，是古人形容人到五十的雅语，“知天命”不是听天由命而无所事事，而是要人去谋划、去完成，去努力而不求结果。所以，“五十知天命”是指人到了五十岁以后，意识到实现自己的理想是不容易的，所以做事不再追求结果。

简单而言，知天命并不等于什么都不做，只等天命降临，而是可以不问结果，顺其自然，全力以赴，为长寿而努力。即不要给自己心理压力，不要勉强自己，保持积极向上的好心情，避免平添许多烦恼，影响寿命。

50岁是养寿黄金期，牢记2个禁忌

忌情绪低落

人到中年以后，一定要注意管理自己的情绪，情绪是身体健康的前提，负面情绪是身心的“健康杀手”。

因此，要想长寿，就要学会管理自己的情绪，避免产生消极、压抑的情绪，积极面对生活，不要把一切都看得太重，让自己的心情更好、更健康。

忌吸烟

50岁以后，不能再抽很多烟了，生活中很多人都对烟草产生依赖，但长期吸烟会影响健康。烟草中含有大量的有害物质，其中大部分都容易对身体造成伤害。

它是许多疾病的原因，如果你能远离不良的生活习惯，减少烟草中有害物质的摄入，你会发现你的肺功能会变好，抵抗力也会增强。

这三件事适宜进行，跟着做不吃亏

晒太阳

45岁以后的人，建议每天抽出20分钟到半小时的时间晒太阳，可以为身体补充维生素D，保持骨质密度。

因为受衰老的影响，人体骨骼的强度会不断退化。在晒太阳的同时，补充维生素D可以帮助身体吸收钙质，避免钙质流失，预防骨质疏松症。

适量运动

毫无疑问，适度的体育锻炼可以强身健体、延缓衰老、防病治病。据医学专家研究，长期坚持适度运动的中老年人，患心脑血管疾病、糖尿病等的机率较常人降低35%。

不运动、偶尔运动的老人，往往容易患上糖尿病，脂肪堆积造成高血脂等，这充分说明，坚持适度运动有很好的抗衰老作用。

清淡饮食

50岁能吃得更好，也是健康的标志，但要坚持清淡饮食、均衡营养，并不容易。良好的饮食习惯可以保证肠胃健康，保护心脑血管。

50岁以上的女性也更容易患高血糖、高血脂等疾病，诱发心脑血管疾病的风险更高。而能够清淡饮食，也是为了更好地控制人体内的代谢性疾病，保护心血管系统。

写在最后：50岁的三高参考值

中老年人的身体正处于疾病的集中爆发阶段，比如“三高”经常出现在这些人群中，这个阶段的身体素质也会下降。尤其是男性的一些能力也会受到年龄的阻碍，逐渐退化。

所谓血压，是指血液在血管内流动时，血液对血管壁造成的侧压。50岁的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。血压大于等于140/90mmHg为高血压，血压小于90/60mmHg为低血压。

不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，测量时不吸烟，精神放松，保持室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量更准确。

50岁血糖正常值空腹时低于6.1mmol/L，饭后两小时低于7.8mmol/L。一般情况下，50岁的人空腹血糖超过7mmol/L，饭后两小时超过11.1mmol/L。如果有任何一项超过标准范围，则初步认为患者可能患有糖尿病。

50岁人的血脂正常值是总胆固醇正常值小于5.2毫摩尔每升，甘油三酯正常值小于1.7毫摩尔每升，高-密度脂蛋白胆固醇为每升1.04-1.55毫摩尔，低密度脂蛋白胆固醇应低于每升 3.37 毫摩尔。

如果患者的血脂水平明显高于正常值上限，建议患者尽快到内分泌科就诊。总之，三高作为慢性疾病，是很容易危害中老年人身心健康的，建议中老年人一旦出现问题，及时治疗，避免一些并发症的出现！

你了解了吗？